Кстати говоря, работа с весом на пределе - это вообще не айс ни разу.Особенно для нубов.
Особенно для нубов.Важная приписка.
А я слышал, что только при работе на пределе и растут мышцы. Речь конечно не о том, чтоб с нихуя лечь под штангу в 150 кило, а про подтягивания, отжимания и т. п.
Ну один раз поднять экстремально большой вес это точно бессмысленно но очень опасно
На пределе и не надо. Остановиться стоит на 80% от предела, это база. А весь предел чтобы хвастаться потом можно рассчитать по формуле 1ПМ.
Кстати говоря, работа с весом на пределе - это вообще не айс ни разу.
Особенно для нубов.
Особенно для нубов.Важная приписка.
А я слышал, что только при работе на пределе и растут мышцы. Речь конечно не о том, чтоб с нихуя лечь под штангу в 150 кило, а про подтягивания, отжимания и т. п.
Ну один раз поднять экстремально большой вес это точно бессмысленно но очень опасно
На пределе и не надо. Остановиться стоит на 80% от предела, это база. А весь предел чтобы хвастаться потом можно рассчитать по формуле 1ПМ.