Как бороться с апатией

Закон сохранения апатии весьма прост. Она не берется из ниоткуда, и не пропадает в никуда. Апатия — это больше про состояние организма, которое ясно дает понять, что что-то идет не так. И в поисках того, как бороться с апатией, важно понять первопричины её возникновения.

Стабильная работа нашего организма напоминает паука. Есть несколько основ, на которых она держится, как на длинных лапах. Без одной из основ все еще можно двигаться и охотиться. Но потеряй больше пары, и жизненные силы будут сыпаться, как песок сквозь пальцы. Описать все эти опоры в рамках одной статьи — невозможно. А вот разобрать по-отдельности — вполне реально. О чем и рассказывают материалы нашего телеграм канала. Подписывайтесь, и первыми получайте новые материалы.

Чтобы понять, как разобраться с апатией, важно нащупать два её корня: причины отсутствия мотивации и отсутствие понимания как достигать целей. Как именно их ставить и на что ориентироваться — дело индивидуального каждого. И одной статьей объяснить каждому читателю, как это сделать, невозможно. Но есть базовые принципы: что я хочу делать, что у меня получается делать, что из этого приносит людям пользу, что из этого приносит мне прибыль. Совместив эти критерии на одном из видов деятельности, вы получите свое призвание. Но, жизнь не идеальна, и всегда будет подкидывать ненужную и глупую работу. Создавая те самые волны апатии, и вгоняя в прокрастинацию. Что такое прокрастинация простыми словами разбирали отдельно. Есть ли выход из этих состояний?

Одна из поверхностных проблем апатии — фокус на потребление. Волны контента в социальных сетях, продукты с кофе и сахаром, маркетинговые напоминания: купи гаджет, купи одежду, купи машину, купи, чтобы быть человеком. И в какой-то момент понимаешь, что сколько бы ты ни потреблял, лучше от этого не становишься. Поэтому:

Фактически, от рутины не избавиться. А акт чистого творчества требует сил и всего того, что отвечает на вопрос как прокачать внимательность. Поэтому важно распределить эти два блока ресурсов. Причем выделить именно тот вид деятельности, результат которой будет приносить вам выброс приятных эмоций. А уж что именно их приносит: заработок денег, созерцание результата, понимание что делаешь что-то важное — совершенно не важно.

Так исторически сложилось, что активность организма также предопределена биоритмами. Это ультрадианные ритмы, смену которых мы даже не замечаем. Более того, у нас в свободном доступе есть инструменты для их модерации и контроля. Проблема в том, что мы вмешиваемся как раз тогда, когда этого делать не стоит.

Апатия возникает как раз на стыке отсутствия мотивации и перебором стимуляции. Когда нет понимания,что я делаю и ради чего, и избытком источников якобы интересной информации, потребление которой не приносит ощутимых результатов.

Что делать, если прям сейчас накрыла волна апатии? Это абсолютно нормальный результат того, что вы делали последние дни. Бояться этого не стоит, как и ругать себя за это. Если для нормального состояния существует топ способов быстро повысить продуктивность, то с апатией немного сложнее. Примите тот факт, что быстро выбраться из этого состояния не выйдет. Но, сделав небольшое действие прямо сейчас, вы сможете его повторить завтра, и послезавтра, и это не только избавит вас от апатии, но и не даст снова скатиться в неё.

Апатия возникает там, где цель кажется бессмысленной. Гуру и сторонники успешного успеха любят козырять слоганами: ставьте цели в миллиард, рисуйте карты желаний и держите их перед глазами, нужно поменять свое состояние и пройти маршрут из точки «А» в точку «Б». На самом деле, всё работает немного иначе:

Практически невозможно за один присест взять, и решить круг проблем или задач. За один вечер до дедлайна идеально сделать проект. Но можно по чуть-чуть, каждый день, проводить небольшую работу, буквально в минут 15-20. И наслаждаться в итоге кумулятивным эффектом.

Апатия держится на том, что в мозге истощены запасы дофамина и ацетилхолина. Проблема в том, что наполнить мозг топливом заново — не сложно. Сложно проследить за тем, чтобы топливо было использовано в конструктивном русле. Поэтому так важно сперва отладить режим, а уже потом закидываться всем тем, что может улучшить работу мозга. Но как бороться с апатией, используя добавки?

Все эти элементы не являются каким-то секретным топливом или волшебной формулой. Это совершенно обычные элементы, доступные едва ли не в каждом магазине спортпита. Вопрос только в том, как именно подобрать дозировку. Можно конечно заставлять полк баночками и высчитывать сколько его и когда именно нужно в себя закинуть. Это та самая рутина биохакинга.

Сила добавок не безгранична. Это не алмазная пуля, решающая все проблемы. Если вы просыпаетесь уже уставшим, да еще и в 4-5 утра, не можете заснуть, нет удовольствия к жизни и вы мечтаете, чтобы все это побыстрее закончилось… То это уже не апатия, а явные звоночки депрессии, которую диагностировать должен психиатр. И он же пропишет лекарства.

Но можно действовать на упреждение. Правильный распорядок дня, вместе с грамотной поддержкой из прекурсоров поможет действовать каждый день на максимуме потенциала. А больше о процессах, протекающих в мозге и организме, можете узнать из материалов Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!