Как перестать фапать и смотреть прон?

Чуваки, расскажите, как вы справляетесь, и поделитесь, как реально забыть это, и жить нормально, да понимаю, с первого раза бросить такое невозможно, потому что это уже как зависимость, и так легко не избавиться. И не нужно писать, что это нормально, что оно полезно, нет, это ерунда ненормальна и пользы никакой. Лично у меня, из за фапа появилась депрессия. Бывают промежутки, когда долго воздерживаюсь, и плохие мысли не появляются, и настроение стабильное, хочется что то делать. А вот если на протяжении нескольких дней терять власть над рукой, то все, говно настроение, говно мысли, ничего не хочется делать.