В общих чертах, высыпаться, есть больше овощей, не переедать и немножко заниматься физкультурой - работает лучше, чем любые ноотропы.
Сначала это, потом - вещества.

Для умственной деятельности - ежовик+лицетин. Можно попробовать микродозы мухомора добавить, но только реально микро.
Для физической деятельности - предтренник, такой, чтобы на месте не сиделось. Когда привыкнешь заниматься регулярно - отменить.