Грубо говоря да. Лучшая и единственная реальная профилактика сердечно-сосудистых, которая природа подарила кожаным мешкам. Ты просто ходишь. Очень часто, очень долго, очень много. Желательно без подъёмов и пересечённой местности - просто ровная ходьба на хорошей скорости.

Серебренная медаль - это плаванье. Дико имбовая вещь если у тебя "спортивные гены" (например крутая дыхалка), сердечко с годами будет не только получать полезную нагрузку - но и вырабатывать запас прочности на случай экстремальных нагрузок как говорят.

К сожалению в наших широтах сложно круглый год плавать.