Очевидная истина, все знают, ну а толку то, если не придерживаются (medium-read)

Это буквально влияет на вашу продуктивность и самочувствие в течение следующего дня, а то и нескольких. В случае недосыпа у вас снижаются способности мозга, реакция, мышечный тонус, падает зрение.