Одиночество и заграница

Привет, я Константин Коваленко, Senior CG Generalist, работаю в ILM/Lucasfilm, живу в Сингапуре 2 года. До этого 5 лет на Мальте.

(Недавно создал свой канал и делюсь опытом, советами, тулзами в гудини и типсами в сиджи и кино, и инсдайдами про Лукасфилм и другие киностудии, если интересно такое залетай!)

В этой статье хочу обсудить важную тему на мой взгляд тему чувства одиночества в другой стране и дам пару советов что помогают мне.

Сразу оговорюсь что у меня есть семья, жена и ребенок, но раз в год живу один 3-6 месяцев, они летают в РФ видиться с бабушками дедушками, я остаюсь работать. Кто то скажет "Да все понятно, это не тоже самое! Че слушать советы того кто не живет один годами!" и я с вами соглашусь. Но все эти способы ниже я использовал всю жизнь даже когда не было семьи и это работало, отличие лишь в том что помимо всего еще были свидания и сайты знакомств, и горевания почему она не отвечает, куда ж без этого.

В любом случае все мы сталкивались с этим чувством, не обязательно уезжать далеко, можно просто сьехать от родителей, снимать хату и это чувство расцветает в красках. Да даже живя с родителями оно есть.

Спустя много лет самокопаний и базовой психологии и анализируя свои мысли я понял как с этим бороться и обманывать, но конечно это индивидуально, это онли мои способы не факт что другим поможет.

Чтоб не тянуть кота за пипирку сразу к делу:

1. Социализация

2. Спорт

3. Творчество

Идем по порядку, социализация.

Откуда береться чувство одиночества? Так же банально из головы, ни для кого не новость, но мало кто знает как это фиксить, как обманывать мозг. Дабы не впасть в депрессию и прочие ментальные проблемы. А это легко начинает настигать тебя после нескольких дней безвылазной работы дома или без живого общения с кем либо. Поэтому!

Каким бы ты не был интровертом, как я, обязательно нужно выпинывать себя из дома хотя бы раз в два дня чтоб не начались мысли о всякой херне типа я тут один, никому не нужен, все друзья и родные далеко, и начать хандрить. Сужу по своему опыту онли, когда у меня только начинаются такие мысли это значит только одно, недостаток общения и нужна смена локации. Нужно хотя бы на пару часов перестать пялить в монитор и стены своей хаты. Если не с кем увидиться прямо сейчас лично, то иду гулять по парку и звоню кому то, общаюсь и нужный заряд получен, готово.

Некому звонить? Беру фотик, иду гулять, фотаю людей. Странно но это тоже работает, будто бы получаешь хоть и минимальную но дозу социализации, внимание людей и их взгляды, не всегда добрые потому что ты какого то хрена без спроса направил на них камеру, гребанный рашн спай. Но само по себе фотографирование мне нравится тем что оно обьеденяет в себе все три потребности вместе, ты ходишь, совершаешь какое то движение, выгуливаешь свой геморрой, получаешь минимальную социализацию и плюс качаешь насмотренность и творчество, ищешь композицию, ракурсы, цвета и свет. Поэтому фотография идеально в нашем случае.

Раз в неделю встречи и тусы, не обязательно бухать и нажираться, просто живое общение. Но есть проблема, если ты в новой стране, у тебя нету друзей, что делать? На моем опыте двух стран Мальта и Сингапуру это легко фикситься. Берешь свою гордость или что там у тебя, засовываешь куда подальше и находишь русское комьюнити в фейсбуке, смотришь ближайшие ивенты, и заставляешь себя туда пойти, не важно что это и где и когда. Я так делаю часто и да как и ты я ненавижу, тяжело заставить себя идти на какие то незнакомые тусы и тем более начать там общение первым и обменятся контактами особенно если ты интроверт затворник. Но по итогу это работает даже лучше чем ты думаешь! Эффект дает необходимый, уставший после 2х часового общения с людьми и насыщенный социализацией ты с удовольствием идешь за комп и какой то персональный проект или фриланс лишь бы больше не открывать рот и никого не видеть.

Тоже самое на англ, живя в другой стране нужно учить англ, в противном случае какой смысл жить заграницей? Заставляешь себя общаться с коллегами больше, звать их на какие то барбекью, создаете общие чаты, они собираются куда то, не ленишься и идешь с ними, проводите время и учишь англ. Да устаешь от него, да тяжело в течении 2-3 часов напрягаться и думать что и как сказать, или не понял шутку но надо выдавить из себя смех тк все ржут. От такого голова раскалывается, но это работает. На след утро на митинге ты понимаешь что ты говоришь чуть лучше, слова и предложения сами строятся и выдаешь даже такие фразы которых раньше бы не сказал.

Это все самое сложное, морально и физически, но поверь на моем опыте когда ты это делаешь, ты всегда думаешь "Блин че я раньше этого не сделал!" и самое забавное с нашим мозгом что это происходит каждый гребанный раз! Не хочешь выйти из дома, заставляешь, и на улице с друзьями или на тусе думаешь "А не так уж и плохо, даже прикольно!". Но не всегда конечно, бывает и тоска полная и хрень, но это редко.

Спорт.

Он необходим не только для поддержания спины, шеи, жопы в нашем сидячем образе жизни, но и кровотока в мозг который провоцирует мыслительный процесс! Я в этом убеждаюсь каждый день и так же как и в социализации приходиться себя выпинывать из дома в качалку, на беговую дорожку, прогулку, велосипед или дома хотя бы сделать йогу 30 минут. И каждый раз я удивляюсь как это кайфово влияет на мозг и тело, после 15 мин монотонного аэробного занятия в мозг приходят довольно крутые и свежие идеи! Многие мои проекты зарождались именно так. Советую сильно, но чтоб это работало нужна именно монотонная аэробная нагрузка, не силовая и не взрывная и не изнурительная, это важно, и без музыки! Не обязательно каждый день так, я восновном занимаюсь с музыкой, но раз в пару дней убираю ее, просто в тишине или с шумом улицы и парка и птиц, или хотя бы спокойную и без слов. Иду полчаса по парку или беговой дорожке, или йога, и мысли сами разгоняются до момента придумывания идей и развития каких то новых проектов.

И само собой спорт хорошо скажется на организме и не даст в один прекрасный момент вылезти какой либо болячке которая потом выбьет из рабочего процесса на пару недель а то и дольше. Шейное защемление, проблемы с сосудами, наш любимый геморрой, головные боли и проблемы с коленями из за сидячего образа жизни. Особенно в 30+. Это все все равно может вылезти, нету гарантии и 100% защиты никогда, но хотя бы уменьшаешь шанс появления этого.

Творчество.

Тут все просто, выбираешь для себя то что интересно и занимаешься этим в перерывах от работы и компа, в моем случае гитара, пение, и пиано. Чтоб было веселее, находишь того кто так же этим горит, спрашиваешь в чатах, на работе, собираетесь вместе и играете дуэтом и просто угораете. Да это не быстро, мне потребовалось полгода. Я нашел гитариста и ударника и мы даже сходили на реп точку и поджемили чуток, по звуку и музыку полная каша и бред и треш, но фан получен. Надеюсь повторим но не точно.

Плюс рисую иногда, наброски и скетчи в свободное время, так же разгружает мозг и повышает креативность, приятная и полезная такая медитация. Взял айпад и пошел в парк гулять, устал гулять, сел отдыхать, пока отдыхаю рисую что вижу перед собой. Профит. Нету айпада? Но есть телефон, я в свое время купил ручку за 5 баксов в каком то киоске, и во время прогулки садился на лавку и рисовал в телефоне. Главное желание а способы найдуться! А нет желания, найдуться и отмазки. Да с такой ручкой в телефоне нет аккуратности и точности потому что ручка толстая, но она и не нужна, я тренировал технику цвета и света. Фотал локацию перед собой, вставлял в прокриейт, и пытался врисовать огромный бетонный шар но так чтоб все тени и свет и рефлекты падали на него под правильный углом и цветом. Отличная тренировка, таких рисунков у меня куча в телефоне.

Попробуй какой либо музыкальный инструмент, кто знает может затянет и это именно твое. У меня есть гитара и электро пиано и иногда порывами меня затягивает играть на них, сезонами будто бы, разучиваю песни, даже пою иногда, пугаю соседей конечно, но это хорошо встряхивает эмоционально и физически, помогает рефрешнуться.

Не знаешь что тебе интересно? Эксперементируй, заставлй себя выйти из дома и попробовать новое, это сильно встряхивает эмоционально и физически. Бывали момент когда я записывался на уроки вокала, стрельбы из лука, и ходил на какие то викторины. Последняя штука супер скучная фигня (опять же мое мнение), но пользу получил, познакомился там с несколькими интересными людьми с которыми до сих пор общаемся и тусим на барбекью. Профит есть? Да.

Итог. Выпинывайте себя из дома, ходите на тусы, знакомьтесь с людьми, общайтесь вживую, занимайтесь спортом и творчеством, и вы никогда даже близко не узнаете что такое депрессия и хандра!

Опять же все случаи индивидуальные, и жизнь и опыт, и здоровье и разные моменты случаются которые сильно ломают настрой и психику. Но скажу так, в моей жизни случались разные ситуации и мысли загоняли в тупик и жизнь казалось была закончена, лезли разные плохие мысли как это все плохо кончиться и тд, депрессовал сильно, не буду вдаваться в подробности но поверь было очень хреново и уже прощался с жизнью. Но понимал что как ни крути жизнь твоя, никто даже самые близкие люди не помогут тебе выйти из этого пока ты сам не решишь для себя. Жизнь твоя, и никому кроме тебя она так не нужна, каждый думает о своей. Фраза "Ты сам кузнец своего счастья" постоянно у меня в голове и помогает преодолевать любые препятствия будь то самые тяжелые или просто моральные упадки. Чувствуешь упадок настроения, понимаешь, что если разгонишь будет только хуже, пошел отвлек себя чем то таким что никогда не делал и готово!

Эксперементируй, ищи то что тебя вдохновляет, пробуй все подряд! Ну кроме наркоты, и возможно экстрима, тут можно укоротить жизнь сильно, не стоит оно того. В остальном изучай все и пробуй и случайно найдешь то что тебе может быть интересно а ты даже об этом не знал как это круто!

Надеюсь мои советы хоть кому то помогут, пишите как вы справляетесь с этим, делитесь способами и проблемами, возможно я вообще хрень пронес и у вас совсем все подругому.