Решил попробовать купить сывороточный протеин для того что бы пить сразу после тренировки.
Есть кто шарит за это и может подсказать какой взять и как правильно этим делом пользоваться, какие подводные?
Понятно что есть миллиард видосов на ютубе, но там попробуй найди хотя бы 1 не рекламный. Конечно он там точно есть, но не разбирающемуся в этом не просто распознать это сразу, особенно если дело касается того, какой именно выбрать.
П.С. а чего не сделать подсайт спорта?
Пояснение. Не все поняли какие то моменты.
Я могу набрать обычной едой. Я после тренировки иду работать, а еда будет не скоро, соответственно мне надо что то заготовить заранее, что бы после трени быстро схавать. Именно дял этой цели и хочу попробовать сывороточный протеин. Какой именно сывороточный посоветуете? Желательно с минимумом добавок и без сахара.
1. Если первый раз берёшь, то бери маленькие банки на попробовать. Некоторые не вкусные, многие плохо усваиваются ЖКТ - будешь пердеть весь день и дристать. В общем надо выбрать, что тебе подойдёт методом проб и ошибок.
2. Сразу после трени пить нет необходимости. Белок не расщепляется за 10 минут и не усваивается мгновенно. Это происходит за сутки примерно. А вот воду пить надо. Восполнять потери на тренировке (пот).
3. Спортпит не должен превышать 20-25% твоего суточного рациона. Т.е. нельзя заливаться протеином и больше ничего не есть. Нужна твердая еда, чтобы ЖКТ не утрачивал своих функций, переваривая водичку с порошком. Спортпит - это буквально ДОБАВКА к тому, что ты съел нормальной едой, а не замена еды. Ну и иногда можно бахнуть протеина, если не успеваешь поесть. Но не злоупотребляй этим.
4. Выбирай без всяких добавок в виде BCAA, креатина, гормонов и прочей херни, которую любят добавить производители. Дозы там мизерные и толку от этих добавок нет, а вот цена сильно возрастает.
5. Если будешь на постоянной основе пить протеины - раз в год проверяй почки у уролога или на УЗИ на камни. Почти все качки, кто пьет любые добавки, спортпит рано или поздно начинают страдать мочекаменной болезнью.
Комментарий недоступен
2- я находил инфу что конкретно сывороточный полезно именно после тренировки о том и разговор так ли это.
3- я хочу его употреблять только после тренировки.
я исхожу из 1.5 грамм белка на вес, как я понимаю это окей типо не слишком много но потихоньку набор будет так?
И по белку, 1.5г на вес это чисто каждый день так и в тренировочный и нет?
Протеиновые батончики это вообще рабочая вещь или рофл?
Все хуйня, пусть берет Атлант и разводит по 70гр на порцию.
А зачем?
Без спортпита очень сложно норму белка схавать. Это надо на говяжьих стейках сидеть 24/7
Комментарий недоступен