Ха, автор, ты это прям я.
Я сбил режим в 2013 году, ложился летом 2013 года в промежутке с 11 вечера до 3 ночи, с утра я был живым трупом, три месяца такого режима меня выжали, потом начал постепенно ложиться в 10 вечера.
Сейчас снова восстановил режим после очередного сбоя, ложусь в 21:00, будильник на 5 утра, просыпаться блюдям режим сна вообще просто, ты просто включаешься и всё, уже не спишь и не сонный, так круто.
А особенно на контрасте это хорошо чувствуется, режим имею ввиду, когда он сбит - тебе вечно немного плохо, подавленное чуть-чуть настроение, не депрессия, просто мех, как будто заряд батарей на экономе стоит, а вот когда начинаешь блюсти режим - бух, ты машина, делаешь всё быстрее и резвее, а не как тормоз.
А ещё забавно то, что если ложиться не строго в одно тоже время, а "Ещё пять-десять минуточек и спать", т.е. отбой будет то в 21:10, то в 21:15 и каждый день в разное время - пока-пока режим.
А ещё при соблюдении режима сны снятся, я теперь прям с 8 вечера жду скорее сигнал будильника, хочу сны посмотреть.
Ещё особенность, когда блюдёшь режим, организм привыкает к времени отходу ко сну и ты примерно за час начинаешь уже зевать и спать хотеть, а когда режим сбит - такого нет.