Нахрен тебе 700 грамм курицы в день? Это же пиздец. Ещё и небось сухой гречкой заедешь, что бы ЖКТ точно послал тебя нахрен через годик.
Разнообразь источники белка, добавь обезжиренный творог, 3-4 яйца, протеиновых батонов к кофе купи. И вообще первое чему должен научится кочка-фитнессист это уметь разнообразно готовить, не просто курицу сухую жрать, а жарить так чтоб сочная была (ничего с тобой не случится если ты натрешь её растительным маслом и обжаришь на сухой сковороде), шаурмы с неё накрутить там, нежирный соус из сметаны/натурального йогурта (цахтон тот же) с гарниру сделать быстро и тп.
Ты там ещё и жиры небось зарезал в ноль, когда их надо 20-30 грамм в день животных обязательно, тупо для нормальной работы твоих яиц и выработки тестостерона (но не больше), и 40-60 грамм растительных, для здоровья связок и ещё кучи всего.
Нахрен тебе 700 грамм курицы в день? Это же пиздец. Ещё и небось сухой гречкой заедешь, что бы ЖКТ точно послал тебя нахрен через годик.
Разнообразь источники белка, добавь обезжиренный творог, 3-4 яйца, протеиновых батонов к кофе купи. И вообще первое чему должен научится кочка-фитнессист это уметь разнообразно готовить, не просто курицу сухую жрать, а жарить так чтоб сочная была (ничего с тобой не случится если ты натрешь её растительным маслом и обжаришь на сухой сковороде), шаурмы с неё накрутить там, нежирный соус из сметаны/натурального йогурта (цахтон тот же) с гарниру сделать быстро и тп.
Ты там ещё и жиры небось зарезал в ноль, когда их надо 20-30 грамм в день животных обязательно, тупо для нормальной работы твоих яиц и выработки тестостерона (но не больше), и 40-60 грамм растительных, для здоровья связок и ещё кучи всего.