Как вы справляетесь с тревогой?
Часто сталкиваюсь с этим и почти никогда нет чувства "спокойства", умиротворения и ощущения обычного отдыха, когда выделяю для этого время. У меня не прям всё критично: панических атак нет, на работу и общение с людьми не влияет, хобби могу заниматься, но внутреннего расслабления нет.
Короткий ответ: никак не справляюсь.
За последние три года перешел на правильное питание, сбросил 20 кило, отказался от жирного-печеного-мучного-сладкого, начал ходить в спортзал трижды в неделю и нормализовал сон. Алкоголя и табака и так в жизни нет.
Стал ли я от этого здоровее? Да.
Стал ли спокойнее, избавился ли от тревоги? Нет и нет.
Бля, аминь бро. Шесть лет на ежедневных медитациях, саморазвитии, фитнес каждый день (1-3 дня просто зарядка/кардио/бег), без аддикций, без инсты/прочего. Кароче всё то что обещало какую-то там невероятную жизнь. Хуй там было. Иногда думаю зачем вообще всё это делаю, но потом встречаю людей без структуры и им с виду объективно похуже.
В общем на тревогу нужен таргет чек, может быть сдвг например или тревожное расстройство.
О, да. Снаружи спокойный, внутри - невротик. Спорт и отказ от алкоголя - лучше не стало. Но в других отношениях стало получше. Психотерапевт - стало интереснеее но тревога не прошла. Я вообще думаю, что это все от родителей и вытравить это уже невозможно. Можно только чем-то заменить или скомпенсировать. Мне помогат стресс и гемморои на работе. Как только есть о чем __реально__ тревожиться, "тревога" уходит и начинается спокойный рабочий процесс тушения пожара.