Как вы справляетесь с тревогой?
Часто сталкиваюсь с этим и почти никогда нет чувства "спокойства", умиротворения и ощущения обычного отдыха, когда выделяю для этого время. У меня не прям всё критично: панических атак нет, на работу и общение с людьми не влияет, хобби могу заниматься, но внутреннего расслабления нет.
Из яркой выраженности могу выделить небольшая тряска пальцев и тяжесть при дыхании с быстрым сердцебиением (будто ожидаешь чего-то плохого, а оно не случается, но ты и не ожидаешь ничего плохого изначально, не ищешь причин для этого, не размысливаешь над этим долго, затем резко прекращается и остается тряска на руках до конца дня)
К сожалению или счастью, апатии тоже нет, так как мне постоянно что-то хочется делать, занять себя любимыми делами, той же работой.
У тебя просто подорвано чувство безопасности. Контролируешь обстановку постоянно, потому что в прошлом были ситуации когда было не до расслабления (возможно что-то случилось неожиданно, когда расслабился и думал что в безопасности) и психика запомнила что теперь нужно быть начеку иначе опять случится что-то.
Нужна работа с телом.
Непережитые эмоции и чувства застревают в нашем теле. Вызывают напряжение.
Тебе нужен телесный терапевт. Сходи на массажи, поработай как-то с телом. Это и голове твоей сделает легче.
Возможно, я раньше этого не замечал и правда так было. Я если не контролировал, то старался держать баланс между расслабленностью и напряжённостью.
Сама то тревога это не плохо, она почти всем людям присуща, помогает действовать в сложных ситуациях, но пока что у меня это постоянно..
Короткий ответ: никак не справляюсь.
За последние три года перешел на правильное питание, сбросил 20 кило, отказался от жирного-печеного-мучного-сладкого, начал ходить в спортзал трижды в неделю и нормализовал сон. Алкоголя и табака и так в жизни нет.
Стал ли я от этого здоровее? Да.
Стал ли спокойнее, избавился ли от тревоги? Нет и нет.
Бля, аминь бро. Шесть лет на ежедневных медитациях, саморазвитии, фитнес каждый день (1-3 дня просто зарядка/кардио/бег), без аддикций, без инсты/прочего. Кароче всё то что обещало какую-то там невероятную жизнь. Хуй там было. Иногда думаю зачем вообще всё это делаю, но потом встречаю людей без структуры и им с виду объективно похуже.
В общем на тревогу нужен таргет чек, может быть сдвг например или тревожное расстройство.
О, да. Снаружи спокойный, внутри - невротик. Спорт и отказ от алкоголя - лучше не стало. Но в других отношениях стало получше. Психотерапевт - стало интереснеее но тревога не прошла. Я вообще думаю, что это все от родителей и вытравить это уже невозможно. Можно только чем-то заменить или скомпенсировать. Мне помогат стресс и гемморои на работе. Как только есть о чем __реально__ тревожиться, "тревога" уходит и начинается спокойный рабочий процесс тушения пожара.
Ну так-то ты описал панические атаки, только лёгкие. Пиздуй к психиатру, алпразолам+сертралин и долгая терапия. Или не пиздуй, но однажды всё равно попиздуешь.
На турники иду , на брусьях подходы+перекладина под Кадию Fun Mode 💪