Минуснул 30 кг за несколько лет. Щас 80-84 кг, хочу еще -10 сделать.
Перестал завтракать, только кофе. Ел только вечером за 5-6 часов до сна. Днем салат из огурцов или овсяная каша. Сел на велик и мотался по бездорожью. Зимой тяжелее будет сдерживаться.
Главное - ограничить в еде ХЛЕБ, МУЧНОЕ и УГЛЕВОДЫ!