у меня шейный остеохондроз, тоже ебет норм так
не посидеть уже как раньше за играми десятки часов, короче да, зарядки делать, я каждый час делаю увы..(
поищи или врачи тебе расскажут, какие делать надо, найди себе самые норм упражнения, которые те подходят ибо каждому своё, и делай их на постоянке и в принципе жить можно. И ничего не подымай больше 5 кг, в пизду.