любитель перевернуть пивасика Курю айкосВот об этих вещах говорят уже столько, что всем до смерти надоело. Но ведь это не перестает быть правдой: вредные привычки _правда_ влияют в числе прочего и на умственное состояние, интеллект и память. И отказ от них _правда_ сделает вас здоровее, а ум — острее. Не сразу, но со временем.
Да, всех уже задолбало об этом слушать. Да, все об этом уже знают. Но эти вещи все равно база. Это все равно правда. Это РАБОТАЕТ. Ничего нового в этом смысле не придумать.

Загвоздка в том, что отказ от вредных привычек дает очень отложенный эффект, тогда как потакание им — это быстрый дофамин здесь и сейчас. Так что требуется хорошая самодисциплина и умение долгосрочно планировать, чтобы выбрать этот путь.
У вас, по крайней мере, есть достаточный уровень рефлексии, чтобы заметить проблему. Это уже хорошо, это уже большое дело. Потому что многие люди вообще не осознают, что проблема у них есть.

Поэтому, если вы намерены исправить ситуацию, нужно прямо сейчас отчетливо понять несколько вещей:
1) эффект будет заметен нескоро, долгое время будет казаться, что прогресса вообще нет;
2) если вы все-таки достигнете эффекта, он будет гораздо более ценным и долгосрочным, чем сиюминутные удовольствия от быстрого дофамина вредных привычек.
3) другого пути все равно нет.