Посчитал сколько стоит еда Криштиану Роналду в России, если закупаться во ВкусВилле в 2025 году

Роналду стукнуло 40 лет. В честь этого я приготовил блюда из его рациона и посчитал бюджет. В этой статье вы узнаете, чем обедает один из лучших игроков мира, и почему вы тоже так можете. В конце покажу цены и принципы питания для кубиков пресса.

Сегодня повторим один день питания Роналду, но без его любимой рыбы-меч, как будто он живет в России:) Ну что, погнали в магазин?

*Меню планировал на основе интервью Криштиану, а также интервью его личных поваров и одноклубников. Ну и с учетом российских реалий, конечно)

Криштиану питается как настоящий спортсмен – по 5-6 раз в день малыми порциями. Вот что он сам говорит об этом:

На завтрак в стиле русского Роналду я закупил коробку яиц, пару авокадо, цельнозерновой хлеб и нарубленный салат для ленивых. Вышло на 602 рубля.

Завтрак Роналду – 602 рубля улетело в общак ОПГ Вкусвилловские

Начинаем готовить. Закидываю яйца в духовку, но тут что-то пошло не так)

Роналду чаще ест только белок, а желтки скармливает коту, потому что в желтках много жиров (хотя на мой взгляд отличные жиры).

Он старается держать вес тела на три килограмма меньше своей нормы, чтобы не уступать молодым игрокам в скорости. Но мы желтки оставим, потому что в России холодно:) Итак, смотрим что получилось:

Вообще я люблю яйца веллдан (кого я обманываю, просто передержал)

Хлеб слегка поджарил в тостере, авокадо нарезал, капусту заправил маслом и посолил. Вот такой завтрак – очень питательно на самом деле. Плюс у нас осталось еще семь яиц, авокадо, несколько ломтиков хлеба и половина миски салата из капусты.

После завтрака побежали на поле тренироваться. Сжигать калории и жирки из яиц. Пинаем мячи, забиваем голы, улыбаемся белоснежно. Ну и в тайне мечтаем о перекусе. Зачем вообще играть в футбол, если не есть по шесть раз в день?

Во время тренировки обязательно думайте про восстановление и яйца

Для перекуса я купил пачку миндаля, несколько бананов и упаковку йогурта. Вышло на 501 рубль (миндаль заюзаем два раза, если что). Тем временем «Избенка» уже заработала на мне 1103 рубля.

Перекус Роналду – 501 рубль с учетом скидки на йогурт

Тут готовить ничего особо не надо, просто выложить на тарелочку. Перекус на то и перекус. Получилось вот так:

Очень вкусно, правда я не успел заценить, жена перекусила за меня:)

Отправил жену делать кардио и гонять мяч по полю, ибо нефиг кушать перекусы Роналду безнаказанно. А сам пошел готовить обед. На обед я закупил кое-что португальское.

Португальцы очень любят треску. Роналду не исключение. Любимое блюдо футболиста – бакаляу (смесь трески, лука, картофеля и яичницы) в исполнении его мамы Долорес.

Классическое бакаляу в России приготовить сложно, потому что нигде нет соленой тушки трески. Я не стал заморачиваться, взял просто пару замороженных рыбин, брокколи и дикий рис. Все эти продукты – частые гости на тарелке Криштиану.

Скажу сразу: рыбы вышло много, примерно на 6 хороших порций

Обед Роналду – 993 рубля с учетом дофига трески (я все-таки сделал бакаляу из второй рыбины)

Рис сварил, заправил маслом, брокколи приготовил на пару в кастрюле. Использовал пароварку для кастрюли – гениальная и дешевая штука. Получилось вот:

Настоящий повар переваривает рис два раза – сначала в кастрюле, потом в желудке

Бывший повар Роналду говорит, что футболист любит есть осьминогов, сырой лосось, черный рис и кокосовое масло. Типа кокосовое масло сжигает калории и вообще полезнее подсолнечного. Но осьминогов-то за что?

Осьминоги предсказывают футбольные матчи, между прочим: а интеллект у них на уровне кошки. Их в госдуму надо сажать на важные должности, а не готовить. Короче, осьминога я решил не трогать.

На очередной перекус решил не заморачиваться и взял снова горсть миндаля. Нарезал грушу, ну и как бы, все. Осталось это быстренько съесть.

Горсть миндаля и груша – легенький перекус перед тренировкой

После перекуса побегали, поиграли в футболец, ну и далее погнали на ужин.

Индейку взял халяль на случай, если братан Хабиб зайдет в гости:) Шпинат и батат отлично дополняют картину.

Батат обошелся в 154 рубля – все продукты на ужин – 953 рубля

Че-то дофига уже потратили:) Да, в конце выдам сумму конкретно на день, потому что часть продуктов осталась, и я их потом доедал.

Разумеется, это будет более дорогой рацион еще и за счет вкусвилловских цен. Замороченные ребята соберут его на 10-30% дешевле, заглянув в магнит и на местный рынок

Итак, ужин. Индейку посолил, поперчил и запек целым куском в духовке на 200 градусов до готовности. Перед подачей нарезал кусочками. Батат приготовил на пару (скажу сразу, в духовке вкуснее). Шпинат помыл, слегка посолил и добавил масло. Посолил вот прям совсем чуть-чуть

Максимально здоровый ужин футболиста – никаких лишних приправ, сахаров, глутамата, даже скучно немного стало

По плану у Роналду идет еще один перекус перед сном. Думаю, здесь можно взять что-то из купленных продуктов. Ученые советуют кушать перед сном миндаль, а мы с вами его как раз купили.

Сельхоз министерство США сообщает, что примерно в 23 ядрах миндаля содержится 164 калории и 6 граммов углеводов. Но считать калории, это не по-русски. Скрепно считать все в пирожках.

Еще на протяжении всего дня Роналду пьет много воды – не менее двух литров. Если вдруг воды вам недостаточно, почитайте еще моих текстов в телеге.

Шесть приемов пищи
Основа – рыба, морепродукты и овощи
Есть фруктовые соки, но с учетом тренировок, лишняя глюкоза съедается мышцами
Практически нет сахара, выпечки, сладостей
Много полезных жиров – авокадо, лосось, треска, орехи
Много воды – от 2 литров в день

Общая сумма всех продуктов – 3 128 рублей. Теперь рассчитаем порционно:

Авокадо 1 шт. – 131 руб
Батат порция – 51 руб
Индейка порция – 173 руб
Шпинат порция –130 руб
Груша – 79 руб
Треска порция – 99 руб
Рис порция – 23 руб
Брокколи порция – 103 руб
Греческий йогурт – 102 руб
Миндаль 3 порции – 222 руб
Банан 2 шт. – 68 руб
Салат порция – 57 руб
Хлеб 2 куска – 22 руб
Яйца 3 шт. – 48 руб

Общая сумма одного дня из рациона Роналду в России – 1308 рублей

На 30 дней получилось 39 240 руб – многовато все-таки

Из остатков трески потом приготовил португальское Bacalhau à Brás (бакаляу). Треска с картошкой и яйцом в духовке, плюс маслины зелень и черики.

Бакаляу в духовке из замороженной трески – не оригинал, но вкусно

p.s. Я не повар, но шеф-редактор. Знаю как выпускать крутые статьи для бизнеса и не только. Но вот решил внезапно заняться здоровьем и стать фуд-блогером.

Заходите на мой канал про еду. Там разбираю все на молекулы. Пишу полезно, просто, и как мне кажется, нескучно.

Что уже есть в канале:

1. Исследование (тирамису тест) и суточный мониторинг глюкозы. Суть: я ел один и тот же десерт разными способами и мониторил глюкозу в межклеточной жидкости. Почитать выводы тут.

2. Пост про самый полезный углевод в мире, который лежит у вас в холодильнике.

3. Промт медицинского ассистента, который не заменит врача, но поможет держать фокус.

4. Как выбрать молочку у фермеров и отдельно как выбрать в магазине.

5. Пост про лучшую прикормку от депрессии.

6. Ну и на десерт, сколько сахара в кока-коле.

Это только часть постов. Надеюсь скоро будут разборы книг по питанию, всякие научные статьи и новые исследования.

Подписывайтесь → Леха и Еда