Худею к зиме #3-4

Оптом конец недели.
Четверг:
На утро взял зерновой творог. Есть его откровенно не удобно, его надо чем-то заправлять. Еле съел одну пачку 200гр. Пусть будет 320 ккал.

В обед оказался рядом с очень приличной столовой. Не смотря на близость с ЖД вокзалом кормят там очень вкусно (и не дёшево).

Устроил себе рыбный день. Я люблю рыбу на самом деле, а тут ещё и всё очень вкусным оказалось. С огромным удовольствием пообедал и до вечера уже не ел (не смотря на то, что только одну пачку творога съел с утра).

Мне сложно оценить калорийность обеда, ChatGPT говорит, что тут примерно 650-850 ккал. Ну пусть даже 1000. Итого за день 1300 ккал.

Упражнения вечером пошли тяжело (3 день подряд делал одно и то же).

Планка: еле достоял 3 по 1:10. Тот момент когда стиснув зубы зажмурившись терпишь и открываешь глаза только глянуть на таймер...

Отжимания: первый подход сразу не стал делать 20, сделал 18. Второй тоже получился 18, но 3-ий только 12.

Подтягиваться после этого вообще не смог. Сходил, катнул пару каток в LOL и только после этого смог сделать 5 по 2 раза (параллельный хват).

Ну и приседания, мышцы на ногах побаливают, но сделал так-же 81 раз.

Пятница.

На работе давно собирались сходить в бар всем отделом. Сказано сделано! Включать диету на этот день я изначально не планировал, мы так раз в год только собираемся. Но чтобы хоть как-то компенсировать то, что произойдёт ночью, я пропустил обед.

Зато я нашёл идеальный (для себя) творожный завтрак:

Это микс из зернового творога и творожной массы. Получается невероятно вкусно. Я вообще готов хоть каждый день только этим питаться.

Всё это удобно замешивается в том-же контейнере в котором продаётся творог. Да, тут чуть больше углей чем в двух пачках простого творога, но повторюсь это несравнимо вкуснее.

Обед мы минусуем, т.к. весь вечер буду есть (и пить) всякое вредное.
Как и "анжумания".

Сколько вышло калорий за день, считать просто бесполезно. Я и не буду. В первый бар мы пришли к 18:00, а домой я вернулся только в 5 утра. Уточню на всякий случай, это не типичная моя пятница. Я понимаю, что эти выходные наверное перечеркнули всю мою "правильную" неделю, но мы так отделом собираемся только раз в год. А следующие выходные надеюсь провести без спиртного вообще.

Суббота и воскресенье были читмил-днями. Обычно, во время похудения, я немного ослабляю контроль на выходных. Тут их получилось конечно не два, а три вместе с пятницей. Но в долгосрочной перспективе их будет только 1-2.

А в воскресенье у меня случилось очень важное для меня событие.

Я апнул сильвер! Давно шёл к этому. В какой-то момент падал до железа 4 и даже подняться до бронзы было тяжело. Играю в основном топ и лес. Пул на рейтинг: Иллаой, Мундо, Тимо (куда без него), Волибир и иногда Насус. Последняя игра выдалась "валидольная". В какой-то момент мы проиграли тимфайт на драконе: у них Джинкс оформила квадракил и она могла просто в соло пойти и закончить игру, но замешкалась и забрала только ингиб. Пожадничала, умерла и мы закончили. Вот так.