Депрессия - это эмоциональная смерть

Когда организм говорит тебе - всё, дальше без меня, я не пойду заниматься этой ерундой, но ты можешь делать, что хочешь (удачи, хаахах). Конечно, есть люди, у кого эта беда с детства и речь сейчас не о них, а о тех, у кого депрессия началась во взрослом возрасте.

У тебя может быть в жизни все не так уж плохо - может быть дом, семья, работа, друзья. Но что-то сильно не так, жизнь идет совсем не в ту сторону, ты живешь не своей жизнью. И вот по-началу борешься, начинается сильнейшая тревожность, даже панические атаки, суетишься, злишься, барахтаешься, дергаешься, но это хорошо, значит ты живой и борешься, отчаянно борешься за себя и своё будущее. Но если прогресса нет, если чего-то не хватило, если не вывозишь - происходит самое страшное - самая твоя суть теряет надежду. Организм говорит тебе "покедова" и ты остаешься один на один с ужасной черной дырой внутри.

Как ощущается депрессия? В точности, как нападение дементоров в поттериане. В те дни, когда я лежала, именно этот образ приходил ко мне постоянно. Как будто всю радость из мира высосали. Как будто нет ни единого светлого луча. Все вокруг бессмысленно. Люди суетятся, люди куда-то ходят... зачем, глупцы? Разве они не видят, что обречены? Разве они не видят свою ничтожность перед этой вселенской пустотой? Огромное, черное горе висит на сердце, как будто кто-то близкий умер. Все цвета вокруг становятся серыми, солнце какое-то неестественное, все похоже на выцветшую черно-белую фотографию.

По своему опыту скажу, что не помогает:

-Делать вид, что все нормально. Поддержание иллюзии нормальности отнимает невероятное количество сил, которых и так можно измерять по граммам.

-Жаловаться. Если во время любой беды можно поныть другу и станет легче, то во время депрессии это не имеет такого эффекта, можно ныть сколько угодно, но особого облегчения нет.

-Оставлять всё как есть. Депрессия это то, что и врагу не пожелаешь. Человек превращается в жалкую пыльную тень самого себя. Это не пройдет само по себе, это не простуда.

Что помогает и что меня спасло:

-Погрузиться в бездну. Пока лежишь пластом, всё-таки есть много времени для размышлений, хоть и вялых. Если мысли путаются, то можно писать их, чтобы хоть как-то структурировать. Даже если кажется, что ты одной ногой на том свете, ты всё ещё тут. Нужно бороться и один из способов понять, что стало причиной - это погрузиться на дно своего горя, своего страха. Закрой глаза. Представь, как выглядит твоя депрессия. Что собой представляет эта боль? Это животное? Это предмет? Какие образы ты видишь? Попробуй мысленно расщепить себя и горе. Вот ты стоишь, смотришь на неё, не отводи взгляда. Что оно такое? Почему оно здесь?

Моя боль оказалась наимерзейшим комком внутренностей, явилась в образе распотрешенного нутра. Сплошной ком сердца, кишок, селезёнки, огромная живая куча потрохов, которая чувствует весь этот ужасный мир, всю его боль, совершенно без защиты, без кожи. Когда я увидела это, меня чуть не стошнило.

Твоя боль может быть другой, только тебе известно, какой. Может быть ты не справишься за один такой сеанс, за один день, так как переживание будет очень сильным. Возможно ты будешь плакать или кричать, это нормально, выпусти все эмоции, которые почувствовуешь. То, что происходит в такой момент - практически операция по-живому.

Второй шаг - это услышать горе. Это существо, какое бы отвратительное не было, что-то тебе скажет. Ты поймешь, что оно хочет донести. Это чувство одиночества или брошенности, это страх, это гнев, каковы причины известно только тебе одному, это самая личная штука на свете, никто не увидит суть так, как ты.

Сама вот эта процедура погружения в свой личный кошмар - уже сильнейшее лекарство, хотя и горькое. Мне понадобилась неделя на то, чтобы прийти в себя и все переварить, но в сравнии с несколькими месяцами такого депрессивного состояния это уже мелочь.

-План. Зная причину своего состояния, уже можно что-то предпринять. Тут уже могут быть и советы близких, друзей. Они могут помочь найти выход той самой проблемы, которую ты нашёл в себе. Может, тебе нужна всего лишь смена работы, может тебе надо сделать что-то в отношении других людей, но теперь, зная причину, можно начать выбираться.

-Спорт. Ну, это громко сказано, но ходьба, йога, зарядка, действительно помогают не свихнуться окончательно, физичекое движение дает облегчение хотя бы ненадолго и это время можно использовать, чтобы сделать хоть что-то для выхода из ситуации.

-Витамины. Не стоит недооценивать физическое здоровье. Депрессия сжирает кучу физичечких сил и поддержать своё тело - это очень важно. Лучше сдать анализы на витамины и пропить всё необходимое, но сразу можно витамин Д (в капсулах). Мне врачи говорили, что для тех, кто живет в наших широтах нехватка витамина д - обычное дело, можно пить курсами всегда.

-Таблетки. Антидепрессанты мне очень помогли. Но есть нюанс - они не лечат. Причина боли - она внутри, и только встреча со своими страхами, только внутренняя работа может помочь справиться с этим, искоренить. Антидепрессант - это костыль и он временный. Это нужно понимать. Но это ровно то, что мне помогло, я выиграла время и опираясь на препарат успела предпринять шаги, которые помогли изменить жизнь. Антидепрессанты возвращают в состояние, когда все было хорошо, когда ты был ты, а не комок страданий, дают ясно мыслить. Но это не решение проблемы и после прекращения приема может быть откат. Пока пьешь препарат, постарайся сделать как можно больше для своего будущего, разрулить свои проблемы. Возможно, тебе понадобится помощь друзей и семьи, возможно, не получится сделать всё, но как только жизнь начнет обретать верный курс, болезнь уступит место новой энергии.

-Хорошая информация. Пересмотри поток информации, которая к тебе поступает каждый день. На время выздоровления строго ограничь всё дерьмовое, что тебя отравляет. Я перестала читать новости на тот период и, как ни странно, разорвала общение с лучшим другом, потому что он оказался бесчувственным кретином, который значительно усугулял мои приступы своими высказываниями. Это нормально, ведь близкие люди, как бы они вас не любили, могут быть очень глупыми и ядовитыми, а в моменты депрессии это все восприминается стократ сильней. Если в обычном состоянии можно отшутится, то в больном - всё это капает в черную дыру и увеличивает пустоту. Проследи, чтобы у тебя был полный покой, смотри только добрые фильмы, если есть силы на игры - то спокойные и добрые, весёлые. Окружи себя только тем, что питает, по возможности.

-Старайся гулять. Прогулки на свежем воздухе очень проветривают мозги, помогают развеять кошмар и передохнуть от ежесекундных сражений, которые происходят внутри. Если есть силы, гуляй хоть пол часика. Гуляй каждый день, столько, сколько сможешь, в каком темпе сможешь. Сиди на скамейках, если нет сил.

Это всё, чем я могу поделиться, надеюсь, кому-то помогу. Это очень личная информация, говорю, как другу. Кто будет смеяться, тому порча на понос.