Экономия сил
Все знают, что такое финансовая граммотность и что деньги надо экономить. Или хотя бы не тратить на фигню. Но по отношению к силам такое будто осуждается.
Лень - это не демон, который пришел чтобы поганить жизнь. Это внутренний механизм оптимизации, существующий для того, чтобы человек не потратил больше, чем может. Поэтому у людей в депрессии или выгорании начинаются проблемы с выполнением базовых вещей. Это как с деньгами, когда их мало - расходы надо урезать.
Итак, вот мои способы экономии, когда я болел. Этот список окутывает весь период лечения и поэтому я не применял все разом. Варьировалось от стадии к стадии:
- Делать только самое необходимое. Если дело можно было отложить до лучших времен - туда оно и шло.
- Любимые фильмы вместо думскроллинга. Обработка новой информации - это очень дорогой процесс. Даже самой тупой. Поэтому я выбирал посмотреть трижды засмотренные сериалы и фильмы. Да, ничего нового, но зато гарантированные хорошие эмоции.
- Говорить "нет", когда не хочешь помогать. Лучше прослыть мудаком, чем неделю ходить как вареная рыба после того как открыл в себе супергероя и согласился помочь родителям огород перекопать.
- Сон. Любая возможность поспать - это дар божий. Силы не тратятся, деньги тоже. 100/10 - всем рекомендую. Но это фигово работало при синдроме утомительного сна, который лютовал на особенно мерзких стадиях депрессии. Тем не менее, даже так сон лучше чем ничего
- Стыд и чувство вины - очень ресурсоемкие вещи. Энергию жрут, а пользы на три копейки. Поэтому я гнал их ссаными тряпками. Рефлексия - это круто, но только когда на неё есть силы.
- Избегание общения. Это не было вещью, которую я делал осознанно. Просто в определенный момент заметил, что такое происходит. Никому не советую, но признаю, что это было полезно
- Афк. Этот совет мне дал психотерапевт. Пару раз в месяц (а то и чаще, если повезет) просто исчезать из сети. Отключать телефон со всеми гаджетами и целый день проводить в тишине. Это очень освежало голову. Я до сих пор следую этому совету.
Когда дела дрянь тело само включает энергосбережение. Отказывается от эмоций, начинает игнорировать внешние детали, подрезает память и норовит уйти в автопилот. Методы будут радикальны и лучше самому поберечься, чем довести до беды
Пишите свои способы экономить силы. Буду рад почитать и взять на заметку