Оцените программу тренировок

Программа тренировок по сплиту "Верх/Низ".
Хожу в зал 2/2(из-за работы...😨)

Меня просто интересует общий объем, достаточен ли он? Что-то может надо добавить или увеличить? Уровень в зале - новичок.

По итогу имеем 4 разные недели: Первые две - 4 тренировки; Третья - 3 тренировки, 2 верха и 1 низ; Четвертая - тоже 3, но верх уже один, а низа два.

Почему так скудно? Потому-что не хочу заморачиваться с изоляцией, пихать много мало полезный упражнений, хочу просто делать то, за что отвечает общий набор мышц каждой из части тела и всецелостно лепить на себе мышечный экзоскелет.

Конечно это все может оказаться полной за🔍 и очевидной я могу быть неправым в корне, именно по этому я нуждаюсь в другом мнение, вне моей головы...