Помогите, постоянно хочу кушать

Я не знаю с чем это связано, но мне постоянно хочется есть после 3 часов от принятия пищи. Перебиваюсь морковкой и капустой, но это капец. Разжирел до 95 кило с 84 за год, буквально +10 килограмм. Никто не знает, как бороться со своими жирами? Не хочу стать бимбо унитазом 150 кг