Удалёнщики, помогите советами

Работаю в офисе больше 8-и лет, всегда всё устраивало:
- Кофе / чай / печеньки бесконечные
- Всегда был молодой коллектив 20-35 лет
- Офис в центре города
- Не опенспейс

Снимал жильё иногда в шаговой доступности к офису, иными словами - для меня все 8 лет это в целом был кайф, никаких проблем с офисом не испытывал, наоборот, продуктивность там была явно выше в офисе (не курю, по пустяками часами не пизжу, можно с коллегами очень быстро обсудить любой пункт по работе без часов и созвонов)

Проблема - сейчас все перевели на удалёнку, без опции офиса. Иногда я работал из дома (максимум неделю) - для меня это время превращалось в ад - когда я слезал со стула и просто садился за соседний диван, немного ехала крыша. Плюс если в офисе ты в целом освободился от работы и спокойно идёшь домой - дома я не могу остановиться (задачи есть всегда), и часто зарабатываюсь. Такое ощущение, что если я дома - значит всем от меня что-то надо сильнее, хотя горящих сроков у меня нет, в офисе я был продуктивным в меру, не все 8 часов подряд ебашил.

В общем, кто какие советы может дать по удалёнке? Как часто вы гуляете? Как выбрасываете работу из головы сразу? (Мне для этого нужен был путь до дома в 20-40 минут, чтобы голову освободить)