Что делать, если не встаёт на игры?

Полгода назад у меня случилась она... Игровая импотенция. Я человек наблюдательный и любопытный, поэтому мне стало интересно, как это работает. А как психолог — я полезла изучать, что в этот момент происходит с мозгом.

Игровая импотенция — это состояние психологического и эмоционального перенасыщения, при котором человек теряет интерес к видеоиграм: ему хочется во что-то поиграть, но, открыв библиотеку игр или запустив консоль, он не может выбрать игру — или бросает её через пять минут.

Сначала было именно так: мне хватало 10–15 минут, чтобы «насытиться» игрой и закрыть её. Потом всё закончилось на моменте «...при котором человек теряет интерес к видеоиграм».

Я полгода не читала новости игровой индустрии, не заходила туда, где говорили об играх.

И казалось бы — что такого? Проблема в том, что с 2023 года игры стали неотъемлемой частью моей жизни. Когда они полностью исчезли, стало непонятно, чем себя занять. Занятие я нашла, но вернуться к играм хотелось бы по личным мотивам. И я начала пробовать.

Я знаю много постов и советов о том, что делать, если теряешь интерес ко всем играм. Советовали сменить жанр (пробовала — не помогло), смотреть, как играют другие (смотрела стримеров и друзей — не сработало). В итоге я перепробовала достаточно, чтобы понять: проблема не в жанрах и не в играх.

В момент игровой импотенции уже истощены нервная система и психика. Постараюсь объяснить простым языком, как это работает.

С точки зрения психологии потеря интереса к играм — это специфическое эмоциональное выгорание, которое психологи называют когнитивной перегрузкой: объём потребляемой информации и количество задач превышают ресурсы рабочей памяти человека. Когда не хватает «оперативной памяти», у компьютера вылетают приложения, появляются артефакты и фризы звука и видео. С мозгом то же самое: при когнитивной перегрузке нам просто не хватает рабочей памяти.

Когда информации и задач становится больше, чем позволяют рабочая память и внимание, мозг начинает вести себя как перегруженный компьютер.

Падает «частота процессора». Снижается скорость мышления, растёт количество ошибок, всё труднее принимать решения.

Срабатывает «троттлинг» — снижение производительности ради стабильности. Мозг осознанно или нет избегает сложных задач, «застревает» в рутине, откладывает дела. Это как энергосберегающий режим.

Происходит ошибка Out of Memory (OOM). Забываются простые вещи, теряется нить разговора — иногда вы просто «отсутствуете» в беседе, потому что думаете о чём-то другом или находитесь в прострации.

Отключаются «некритичные сервисы». Хуже работают креативность и эмпатия, а вместе с ними часто страдает планирование — особенно долгосрочное. Мозг оставляет только базовые, автоматизированные функции.

Бонусом нарастают тревожность и «фоновый шум». При когнитивной перегрузке активнее работают стрессовые системы: кортизол (гормон стресса) и симпатическая нервная система (мобилизует ресурсы организма). Это как фоновые процессы, которые дополнительно грузят CPU и RAM.

В итоге единственным решением для меня стало — не мучить себя и дать организму отдохнуть. Напомню: отдых — это не переключение деятельности и не неделя, за которую я попробовала четыре разных новых хобби. Так ситуация только усугубится: мозг перегрузится ещё сильнее, и легче от этого не станет никому. Я нашла для себя ту формулу отдыха, которая подходит именно мне.

Главные пункты, которые стоит запомнить, чтобы разгрузить когнитивную систему:

- Снижаем нагрузку, а не переключаем деятельность. - Меньше решений, меньше информации, минимум целей на день. - Учитывайте свой личный порог новизны. Для меня посмотреть новый фильм — уже нагрузка, поэтому лучше подойдёт прогулка по знакомому маршруту. Если для вас новый фильм — отдых, то это только плюс. - Разрешите себе «ничегонеделанье» и не вините себя за это.

Только в этом случае наступит тот самый отдых, который разгрузит психику и мозг. А после него могут вернуться и любовь к играм, и желание играть.