Статья удалена

Хотел бы почитать опыт людей, которым удалось похудеть. Сам имею 89 кг на 186 см роста при сидячем образе жизни, что очень печально. Но никак не получается сбросить вес 🤦‍♂. Пробовал перейти на двух разовое питание с минимум калорий, вес только остановился. Пошел к эндокринологу, по гормонам проблем нет, она назначила низкоуглеводную диету. И вот уже прошло 1.5 недели этой диеты и я только набрал 650 гр.

Может найду человека, который поделиться своим опытом успеха.

P.S. до 17 лет был очень худым, но как съехал от родителей, то начал стремительно набирать вес...

UPD: и даже в комментариях дают отличные друг от друга советы. То кардио нужно, то не нужно, а помогут только физ нагрузки. Одни топят за интервалку, другие наоборот. Должен быть дефицит калорий, которого я придерживаюсь, но какой этот дефицит должен быть не понятно