Советую не затягивать с этой фигней. Тревога это стрессовый процесс, а наш организм стресс не любит и всячески старается его избегать. Сейчас ты на волевых заставляешь себя ходить в зал, но силы могут кончиться и тогда ты будешь избегать сначала зала, потом похода в сад, потом поездок на от и т.д Я не пытаюсь напугать, скорей предостеречь т.к тревога развивается крайне быстро.
Зал нужно оставить полюбому т.к физ.активность сжигает кортизол. Добавить витамины D,B, омега 3 это улучшит нервную систему и повысит общую сопротивляемость организма.
Ну и главное обратиться к психотерапевту. Найти нужно врача с которым будет комфортно, быть откровенным, не бояться задавать вопросы. Терапевт оценит твое состояние, при надобности отправит к психологу либо будет работать сам. Возможно выпишет антидепрессанты, боятся их не стоит они повышают/выравнивают уровень серотонина, что ведет к снижению тревоги. Препарат может сразу не подойти, говори об этом врачу либо поменяют дозировку, либо сам препарат. Медитацию, иглоукалывание и прочие практики оставь на потом, когда легче станет. Скорей всего они не понадобятся. Удачи