Как справиться с тревогой?

Сразу извиняюсь, если вопрос не в тот подсайт.

Постоянно какая-то тревожность практически перед любыми событиями. Например, я знаю, что мне нужно что-то сделать вечером и я весь день буду думать об этом. Не то, чтобы я буду этого бояться, паниковать и прочее. Но мне становится очень некомфортно и не могу не думать об этом, до тех пор, пока не сделаю это.

Вот даже банально, мне сегодня вечером там надо в зал пойти тренироваться и я весь день думаю об этом. Как мне не хочется и поскорее бы это прошло. Или в садике у ребенка помочь там вытащить всякий мусор. Вроде бы ничего сложного, а думаю постоянно и жду когда это уже свершится.

Короче в какую сторону бечь с этим дерьмом? Или это норма?

P.S. У психолога был ровно раз. Не понравилось совершенно и никаких подвижек, даже намеков, в сторону решения проблем (эта не единственная лол) вообще не было. Вышел от нее, как будто еще и обосрали