Материал по спорт залу
Порекомендуйте материалы про качалку и связанными с ним темы. В основном интересует темы про мышечный рост и как тренажеры так и свободные весы. Вид материалов не важен, потреблю как видео, тексты или подкасты. Язык желательно русский или английский.
материалы про качалку
Вот материал про качалку:
Если ты жирный, ешь три раза в день, балансируешь диету так чтоб было мало углеводов, перерыв между приемами пищи 6 часов, кардио нагрузка 8 км в день ходьбы.
Если ты дрыщ, ешь пять раз в день, балансируешь диету так чтоб было много белка, перерыв между приемами пищи максимум 2-2.5 часов, силовая нагрузка от 3 раз в неделю до момента пока не кончится свободное время.
Всё.
Бонусный материал после титров: если ты жирный, сдаешь анализы на инсулин. И тестостерон. Если первое высокое, идешь к эндокринологу. Если второе низкое, идешь к эндокринологу.
Если ты дрыщ, сдаешь анализы на гормоны щитовидной железы и тестостерон. По итогам идешь к эндокринологу.
Какой нахуй материал блять я в ахуе
Какие нахуй перерывы, какие нахуй 3-5 раз.
Обожаю, советы для жиробасов, где первым пунктом не значится, пойти и проверить сердце, за то сразу совет вида ебашить 8км.
На чем обосновывался когда все писал? Ведь должна быть база из знаний или опыта своего и других людей. Как раз к такой базе просил материалы.