Пользовался разными ноутами с 2008 с перерывом (2017- начало 2022 был ПК).
Если чистить регулярно, не пытаться выжать максимальный графоний, то в принципе можно избежать перегрева и/или шума - тут по вкусу, в этом плане беря ноут нужно быть готовым к компромисам.
Сейчас чуть больше года Lenovo Legion 5 Ryzen 5800+Radeon 6600. Для избежания перегрева в игорях ограничил частоты турбобуста. В основном играю на средних настройках, ибо так тише, а работающие на всю куллера меня напрягают.
В целом под синтетическими тестами (CPU+GPU со 100% загрузкой) температуры выглядят так.