Мучает бессонница уже месяц. Сбила режим, теперь никак восстановить не могу. Сплю по 3-4 часа. Пила сонные травы, мелатонин с3. Ничего не помогает кроме бутылки вина на ночь, но это только на крайний случай. Есть ли еще способы вызвать сонливость?
Мучает бессонница уже месяц. Сбила режим, теперь никак восстановить не могу. Сплю по 3-4 часа. Пила сонные травы, мелатонин с3. Ничего не помогает кроме бутылки вина на ночь, но это только на крайний случай. Есть ли еще способы вызвать сонливость?
Лучший способ вызвать сонливость - не спать. Проведите одну вообще без сна, к вечеру будете мечтать о сне.
Мозг, привыкший спать по 3-4 часа, так и разбудит через это время. Самый лучший совет это спать сколько угодно, но вставать ровно в одно и то же время. Желательно сделать усилие и продержаться в таком ахуе несколько месяцев.
Поддерживаю, часто таким образом восстанавливал режим.
Мне вообще не помогает почему-то. Я просто на следующий день сплю дольше и все