Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
Комментарий недоступен
Все прикольно, но цифра-то 100% выдуманная
20 шагов — это 1 ккал
Банально если прикинуть, что люди все живут на разной удаленности от центра земли, кто-то выше, кто-то ниже. Соответственное притяжение будет на одного выше, на другого ниже. Атмосфера, давление. Температура. Перепады высоты. И так далее.
Например, я в Мурманске постоянно передвигаюсь по сопкам, льду и снегу. В мороз -30. На мои 10к шагов будет затрачено одно количество калорий. А кто-то весь день гуляет по ровному Майми-бич - это будет уже совсем другое количество калорий на те же 10к шагов.
Неистово плюсую надо подходить комплексно и главное делать упражнения даже минимальные со своим телом. Начать тупо с приседаний и отжиманий вообще ничего не нужно. И главное это состояние бодрости и жрать перестает хотеться
Сомнительная хуйня. Организм у нас хитрый. Он быстро привыкает к нагрузкам. С непривычки первый раз 10к шагов может и сожжет 400 калорий, а последующие нагрузки будут более энерго эффективные с точки зрения организма. Поэтому 4к калорий в неделю — это сказка. Ходьба и бег скорее нужны для сердечной мышцы, чем для сжигания жира.
Я летом по 10-20км выхаживал, но без диеты правда - вес примерно таким же и остался
палю лайфхак - нуна чтоб фортануло с конституцией.
при моих 185 - я могу жрать как свинья и поправляюсь до 73 максимум. могу голодать месяцами и худею до 69. и все. и не нуна никакой хотьбы.
а если не повезло с конституцией - всегда можно кинуть кубик еще разок
Читать дохуя, но тут база
Етить лайвхаки. А если вся твоя жизнь зависит от сидения на жопе от работы до хобби, а на улице 9 месяцев по -20 и ниже.
Понимаю, что всё индивидуальное, и что уникального совета быть не может, но скажу:
Ходьба - это кал.
5-HTP, мне помогло, но это возможно было плацебоНе плацебо. Пацаны, это рабочая тема. Очень улучшает настроение, меньше раздражаешься, лучше спишь и меньше жрать хочешь. Рабочая штука, но надо делать перерывы на 2-4 недели после 1 банки