1. Лучше брать с поручнями. Такие дорожки массивнее, но поручни могут реально спасти от травмы.
Ходьба на месте - ОЧЕНЬ монотонная штука. Раз в месяц можно зазеваться, нога запнётся, устанешь или ещё что - и начнёшь падать. Поручни очень спасают. А если уж падение неминуемо, спасает защита, которая крепится к футболке, и автоматически отключает двигатель при падении.
2. Все такие дорожки рассчитаны максимум на 1 час. Я пробовал ходить и по 1,5 часа, всё работает, но это было редко, поэтому не знаю, насколько это влияет на износ.
3. Про регулировку выше правильно писали, но у меня самому так ни разу отрегулировать не получилось. Вызывал мастера. И в первый раз после покупки точно нужен мастер.
4. Если уже начала болеть спина, просто от ходьбы она нормально не пройдёт, мышцы и позвоночник уже травмированы. Нужны упражнения и МФР. Напиши в личку, если хочешь, помогу.