Как уже писали тут - строго нормированный график сна, на выходных не отсыпаться, спать сколько спишь в будни. Естественно, такие выкрутасы не работают, если у тебя свое дело/ненормированный график. Всякие кофе и энергетики ограничить, особенно если ты привык пить по литру кофе в день. Физ.нагрузки помогают, об этом тоже писали. Сам хожу в зал, затем на работу, до 12/часу 100% срубает. И для здоровья полезно, и со сном проблемы может убрать, если ты, конечно, не удумал ночью в зал ходить