Вопросы
Plymouth Cuda
2984

Как вы засыпаете?

Уже недели 3 засыпаю только под утро, на сон уходит 3-5 часов. Мне интересно как вы справляетесь с потоком мыслей? Медитация, лекарство?

Во сколько вы ложитесь спать?
до 24:00
после 24:00
Сон для слабаков
Показать результаты
Переголосовать
Проголосовать

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Plymouth Cuda", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 312, "likes": 61, "favorites": 52, "is_advertisement": false, "subsite_label": "ask", "id": 64382, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Fri, 16 Aug 2019 23:03:38 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 64382, "author_id": 131964, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/64382\/get","add":"\/comments\/64382\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/64382"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 64961, "last_count_and_date": null }
312 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
64

Хз, мне 21 год и если я посплю меньше 8 часов, то пизда всему дню. Видимо, слабенький, 3-5 часов сна точно не для меня. Засыпаю просто - ложусь и сразу засыпаю.

Ответить
1

а у меня как-то странно получается - иногда 6 часов сплю и заебись, иногда 9 и больше и пиздец, че делать то?

Ответить
14

Ложись в правильное время для себя . Лечь в 9 и встать в 4? Ахуенна. Лечь в 3 и встать в 12? Убейте меня нахер.

Ответить
11 комментариев
1

Прям жиза. Тоже 20 и если сплю меньше 7 часов то все...

Ответить
1

Чувачок, у тебя идеальный вариант. Радуйся.

Ответить
1

Ты суперсчастливый человек

Ответить
0

ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ, ставишь будильник на часок и дремлешь после или до обеда. Но лучше до. И перед ужином часиков в 18:00 тоже на часок.

По некоторым источников Да Винчи спал каждые 5-6 часов по 2 часа. По другим данным, что вообще спал 5 часов, после чего спал в середине дня 2 часа.

Ответить
0

Да, но ты не Да Винчи и я и он тоже.
Нам это даст лишь головную боль и больше проблем

Ответить
1 комментарий
0

Засыпаю просто - ложусь и сразу засыпаю.

Спасибо, попробую так!

Ответить
48

Я в CSS редакторе час исправлял новый высер дизайнеров Комитета, и уже очень хочу спать, советую всем.

Ответить
35

5-дневный 8-часовой день помогает засыпать до 00:00, когда нужно уходить в 8:00 и лишает потока мыслей, мешающего уснуть.

Ответить
18

Не работает.

Ответить
4

Если ты спишь меньше 6 часов в сутки, топай к врачу.

Ответить
7 комментариев
2

От работы и возраста зависит.

Ответить
21

ИМХО и по собстенному опыту - зависит чисто от индивидуальных особенностей организма. У меня в течение дня есть определенные и стабильные временные интервалы когда я хочу спать, и есть интервалы когда чувствую себя наиболее бодрым, и к сожалению эти мои биочасы никак не синхронны с общепринятым режимом работы/отдыха и сместить их чертовски сложно.

Ответить
2 комментария
2

После 2-3 суток с 3-часовым сном здоровый человек будет валиться спать после возвращения с работы и спать, сколько ему нужно, а не 3 часа.
Впрочем, я не биолог и не врач, основываюсь на своем опыте.

Ответить
12 комментариев
0

+1
После переезда из проклятой Москвы стал засыпать как младенец

Ответить
1

Пффф, святая простота

Ответить
1

Детям и подросткам надо спать больше 8 часов, взрослым в районе 7 достаточно

Ответить
0

Не спорю, согласен.

Ответить
28

Была такая же херня, много лет не мог справится, сидел до утра пялясь в монитор, ничего не помогало уснуть. Потом случилось чудо, я нашёл ее - панацею. Работа называется, бессонницу как рукой сняло, всем советую.

Ответить
13

15 лет работаю, все это время ложусь в 3-4, встаю во сколько приходится.
Была б моя воля, ложился бы в 5-6 и вставал бы в 12.
Речь не в том, что бессонница или что-то мешает уснуть, просто наиболее энергичным себя ощущаю именно в это время, после 0:00 самый расцвет сил.
С возрастом, конечно, стал принуждать себя ложиться пораньше - в 2 где-то.

Ответить
9

Такая же херня. В 12 ночи ты не просто не хочешь спать, а именно чувствуешь себя наиболее бодрым (бодрее чем днём) и прям даже хочется чем-то активно заниматься.

Ответить
2 комментария
1

Так это от работы зависит, если график свободный или условно-свободный (работа с "после 12" +-) то тогда можно и с таким графиком жить.
А он говорит про "обычную" работу, на которую приходить обычно надо в 7-8-9 утра. Там хочешь не хочешь график подстроишь, либо её потеряешь.

Ответить
1 комментарий
0

Бля как ты это сделал, годы идут, а нихрена я раньше четырех не ложусь, убираю комп телефон и лежу как долбоеб ни о чем не думаю просто туплю в стену(

Ответить
0

У меня свое дело. Я ложусь в 1-2 часа, закрываю глаза и все. До утра никак

Ответить
7

Попробуй в спортзал походить.
Может физические упражнение помогут.

Ответить
1 комментарий
0

Все время ложился в 3, вставал в 7, когда начал работать первую неделю стал засыпать около 10-12, сейчас снов ложусь в 3, встаю в 7, так что херня это все.

Ответить
22

По своему опыту могу сказать, что основная проблема, вызывающая бессоницу - это тревожность и связанные с этим депрессии (даже легкие, не особо опасные). Кофе/чай/энергетики, конечно, тоже влияют, но на самом деле это все пол беды, если не закидываешься ими слишком сверх нормы. Хотя энергетики вообще рекомендую не пить, в молодости - потому что организм еще строится, а потом, потому что организм уже не такой как в молодости :D, а там говна в составе ппц. Если кофе/чая не хватает, то на крайняк лучше уже колы взять.

А так самый действенный и правильный способ - исключить то, что нервирует. Все остальные проблемы очень часто как раз таки сопутствующие. Не можешь уснуть и начинаешь хлебать кофе за ночной сигареткой или алкоголь под фильмец (пиво, вис-ки кола, сидр). Как уже выше писали - алкоголь иногда помогает, но так и правда легко привыкнуть. Опять же из своего опыта, потом еще херовей со временем. Когда внутренний эмоциональный фон приходит к балансу, то сон становится здоровым. И рубит когда надо, и встаешь с удовольствием.

И физ нагрузки - да. Причем не обязательно бежать в зал или даже нагружать себя базовыми упражнениями (хотя их делать, как и зарядку - хорошая идея, чувствуешь себя намного лучше). Хватит полчаса-час прогулки пешком, желательно где-нибудь в парке или где побольше растительности.

Ну и еще немаловажный аспект - тайм-менеджмент, чтобы не оказалось, что пол дня ты отдыхал непонятно от чего (на самом деле от того, что уснул только к утру) и к ночи оказалось, какой там сон - еще куча всего надо сегодня успеть. Опять же, все довольно очевидно. Другой вопрос, что бывают обстоятельства, которые не позволяют настроить все как надо бы. Или мы сами их выдумываем и себя ограничиваем, пользуясь этим, как отмазкой. Хех.

Ответить
3

Нифига ты идеальный какой.

Ответить
2

сам страдаю бессонницей, из-за постоянной тревожности и четко знаю, что ее вызывает у меня, только выкинуть этот аспект ближайшие 2 года не смогу в силу обстоятельств, которые от меня не очень зависят

описал свой опыт, что помогает, а что лучше не юзать, тк становится хуже

минимальные физ нагрузки и тайм-менеджмент и правда помогают, очень даже, но их сложно соблюдать, когда эмоциональный фон нестабилен, все срывается, по-этому если есть возможность, надо избавляться сразу от первопричины, которая подтягивает уже все остальное, как следствие

имхо канеш, не понял в чем я "идеальный"

Ответить
3 комментария
0

почему?

Ответить
0

Хотя энергетики вообще рекомендую не пить, в молодости - потому что организм еще строится

Молодость - это до 18-19 лет, далее медленный процесс умирания начинается.

Ответить
0

Я примерно этот возраст и имел в виду, но это скорее юность, неправильно обозначил )

Ответить
0

еще вспомнил, не кушайте сложные углеводы во второй половине дня (гречка и другие каши в основном) и простые углеводы за 2-3 часа до сна и позже (шоколадки и другие сладости, сюда же сладкие напитки, в общем все что содержит сахар).

Ответить
17

Мелатонин за час до сна. Покупать лучше в магазинах спортпитания а не аптеках, так дешевле получается. Нормализует режим сна, зависимости нет, все члены семьи живы.

Ответить
3

Из личного опыта
Очень на любителя затея.
Если подсесть на него плотно, то можно сбить собственную выработку и ничем хорошим это не закончится.
Если уж и баловаться чем-то подобным, то лучше юзать триптофан. Организм из него потом сам синтезирует мелатонин.

Ответить
2

Лично мне мелатонин не помогает.
Пробовал рецептурные.
Помогало!
Пока не вышло так, что я таблетку выпил, а обстоятельства вынудили не спать.

Не хочу еще раз такой же трип получить...

Ответить
1

Наверное жестко пришлось
Как проблему решил? Там же нереально срубает

Ответить
3 комментария
0

GABA еще есть добавка, в спорт пите.

Ответить
12

Все просто, каждый день нужно не ложиться, а вставать в одно и то же время, независимо от того, во сколько лёг спать.

Ответить
10

Наоборот проблема не уснуть. Захочешь такой фильмач посмотреть, после 00:00. Как раз два часа. Ложишься и хлоп, через 15 минут ты уже дремлешь. Вырубаешь все, ложишься спать. А хуй тебе! Час ворочаешься и засыпаешь в 2 часа. Сука мозг.
И такие выебоны с 7 вечера даже если не уставший. То есть лег под фильм - уснул.
А вот когда уставший, даже под коротенькие видео ремонтяша через 5 минут, сидя на кресле засыпаешь. Я так один ролик 3 раза пересматривал. По частям, по 7 минут.

Это когда молодые, дерзкие спать раньше 2, как лох штоле.

Ответить
1

А я вот третий день уснуть не могу, все думаю, как разделить 24 тысячи на процессор, монитор и корпус.
С одной стороны 10000 на 2600 райзен + 9000 на 24 дюйма и 4000 на корпус, но у всего есть нюансы.
1600 не сильно хуже 2600 при упоре в 580 видеокарту, а разница 2к, которые можно докинуть на корпус, НО это проц - самое главное в ПеКе, ты ебнутый экономить на нем.
22 дюйма не сильно меньше 24 и 1500 можно докинуть на корпус, НО я люблю смотреть фильмы, а тут чем больше моник тем лучше.
Зачем вообще тратить много на корпус, НО за 3к там такой мусор, а Фрактал и Фантекс такие сексные. А если с бесшумкой, то еще и уютные. Можно гладить пальчиками их нежные стенки и шептать ласковые слова с блок питания. А потом просунуть руку с щелочку между передней крышкой и фильтром и поводить язычком верхнюю крышку-заглушку...

Ответить
0

А моника щас совсем никакого нет? Я последний раз когда собирал комп отказался от моника и смог купить памяти больше, ни разу не пожалел. Моник потом все-равно купил через 2-3 месяца, но его как ни крути проще всего оставить "на потом".

Ответить
19 комментариев
1

Зачем вообще твоя третья личность хочет апгрейдиться, не накопив сперва денег на безусловный апгрейд без компромиссов? Отпиздите ее вместе со второй личностью, пускай не выёбывается.

Ответить
1 комментарий
0

Не в тот тред.

Ответить
15 комментариев
0

Зато БП за 6 тысяч. А я говорила бери дипкул, овощ. Вдруг не хватит. "Кококо, главное надежность и низкий шум". Вот и сиди теперь в тишине, без железа.

Ответить
14 комментариев
0

Да какой райзен, мажор штоле?
Бери фикус, можно даже бу, можно даже в комплекте с матерью бу (имхо самый выгодный вариант)
Они до сих пор ого-го, если тебе только в процессорозависимом софте не работать. Подчёркиваю, именно процезависимый софт, никакие игры к ним не относятся, на любые его ещё хватает.
Т.к. новый фикус это примерно 6к, б/у думаю вообще копейки будет, да и мать тоже

Ответить
1 комментарий
0

накопить денег и не заниматься хуйней?

Ответить
7 комментариев
6

Физический труд.
И твоя следующая тема "Как вы держитесь, чтобы не отрубаться раньше 21 00?"

Ответить
2

Не всегда. Нагружаешь себя как черт в адской печке, но в итоге очередная ночь без сна и ты уставший и без сил снова повторяешь. А на следующую ночь сюрприз! Ещё одна ночь практически без сна.

Сидишь ничего не делаешь, играешь в консоль переодически с перерывами на вредную пишу - спишь как добротный кошак 10 часов.

Ответить
0

Слишком жизненно

Ответить
3

Веником их гони, представь веник и мети все мысли из головы, мне помогает

Ответить
8

Но ведь веник это тоже мысль...

Ответить
2

это определённая мысль на которой ты фокусируешься. Это тоже самое как и овец считать, но мне только веник помогает

Ответить
1 комментарий
1

Я представила, что мысли с веника загоняются в совок, а он разваливается прям на глазах.

Ответить
1

Гоните от себя эти мысли, комрад. Можно веником, кстати...

Ответить
8 комментариев
4

Смотрю стрим по играм какой-нибудь лёжа в постели и через 20 минут уже в сон проваливаюсь

Ответить
3

Так вот для чего эти бездари нужны!

Ответить
4

У меня есть одна совершенно наркоманская, но весьма действенная техника засыпания. Возможно, меня заминусуют, (но что более вероятно, никто просто не осилит эту простыню текста), но я все равно скажу, ибо уверен, что техника эта может помочь многим. Повторюсь: она реально наркоманская.

Суть ее, максимально кратко, в следующем: нужно максимально диссоциировать свою голову с мыслями. Как бы "расслоить" свою физическую голову, мысли и разум на разные "планы".
...Не очень понятно, да? Подождите вызывать санитаров, я объясню.

Вначале вы лежите и отчетливо представляете себе свою собственную голову. Череп, мозг, лицо, ее физическую и мысленную составляющие. Вот она, ваша голова, лежит на подушке. Тщательно "визуализируйте" свою собственную физическую оболочку и разум внутри нее.

Затем начинайте представлять, будто мысли, "плавающие" внутри головы, как бульон в кастрюле, начинают расплываться за ее пределы.
Представьте себе, как будто сами очертания вашей головы начинают дрожать и таять, как неуверенные контуры. Вообразите, будто ваше сознание и мышление начинают как бы вытекать в наружнее пространство.
Представьте, будто ваша физическая голова и "мысленная" голова, мыслящий узел, висящий в пустоте, больше не совпадают, выходят за пределы друг друга.

Находясь в бодром и трезвом рассудке, люди всегда достаточно явно отделяют понятия "я" и "окружающий мир": одно снаружи, другое внутри. Эта граница отчетлива и осознаваема, и именно это чувство собственного "я" и означает сознание.
Во время засыпания ваша задача - растворить эту границу. Расфокусировать свое сознание так, чтобы оно выплыло за границы вашего "я", деперсонализировалось и растворилось в пространстве. В этот момент сознание исчезает и наступает сон.

Нужно старательно визуализировать, представлять и пытаться почувствовать, как ваше сознание вытекает из "физической головы" и растекается в пространстве.
Вообразите себе это. Сосредоточьтесь на этом.

Как бы эзотерически это ни звучало, техника достаточно утилитарна и действенна: сфокусировавшись на попытках "выдавить" свое сознание из головы, как пасту из тюбика, вы не сможете думать ни о чем отвлеченном и вскоре действительно "выдавитесь" из себя - уснете.

Ответить
3

Ложусь до 12, засыпаю как попало.

Ответить
3

Никак. Жду выходных и сплю в них до полудня. Как с работой: пять дней страдать, потом два дня грустить. И так по кругу.

Ответить
3

Если очень сильно устать за день, не важно физически или умственно, то ты когда придешь домой и увидишь свою кроватку, вырубишься сразу.

Ответить
2

Шторы завесь. Купи повязку на глаза. Ну и устать на роботе можно. Мне хватает

Ответить
3

кстати да - очень помогает, особенно тем кто спит не только лишь ночами. лет пять назад заказал блэкаут себе в комнату. с тех пор не открывал их. зочем окна вообще..)

Ответить
2

Я так живу последнее 4 года. Даже больше, по-моему. Лучшие способы, которые я для себя открыл - это уставать. Буквально очень сильно уставать, чтобы неоставалось сил ни на что другое, кроме как упасть и уснуть. Можно ещё отсыпаться в выходные, но это уже кому как( мне вполне комфортно проснуться в субботу/воскресенье часа этак в 3-4 дня).
Ещё отлично помогает творчество. Любое. Рисуй/пиши/сочиняй , в общем, что душе угодно.

Ответить
0

Это не очень хороший способ, потому что организм при постоянной циркуляции адреналина в крови работает и так сверх нормы, а если его еще и физ.нагрузками или доп стрессом грузить - в лучшем случае вегетососудистая дистония, в худшем инфаркт в раннем возрасте (40-50 лет). Нужно обязательно найти причину и ее решить.

Ответить
1

Я и не говорил, что это самый безопасный способ. Самый действенный - да. Основная проблема заключается в том, что ближе к ночи я начинаю бодрствовать. И на это не влияет то, несколько мало я спал и насколько сонным я был днём.
Как- то так получилось, что мне комфортнее работать ночью.
Как говорится:

Ответить
1 комментарий
2

Виски+кола. Правда может развиться зависимость.

Ответить
2

Как уже писали тут - строго нормированный график сна, на выходных не отсыпаться, спать сколько спишь в будни. Естественно, такие выкрутасы не работают, если у тебя свое дело/ненормированный график. Всякие кофе и энергетики ограничить, особенно если ты привык пить по литру кофе в день. Физ.нагрузки помогают, об этом тоже писали. Сам хожу в зал, затем на работу, до 12/часу 100% срубает. И для здоровья полезно, и со сном проблемы может убрать, если ты, конечно, не удумал ночью в зал ходить

Ответить
2

Обычно неконтролируемый поток мыслей - признак невроза или последствие стресса. Чтобы успокоиться и снять неврозность, попробуйте седативы, сначала естественные лёгкие (стакан тёплого молока за пол часа-час до отправки ко сну или чашку чая с мятой и мелиссой), если не помогает - экстракт валерианы в таблетках (только не сразу и всем закидывайтесь, а поэкспериментируйте на протяжении нескольких дней), не смотрите перед сном остросюжетное кино и не играйте в игры, выброс адреналина в кровь не позволяет мозгу выключиться сразу же. Если проблемы со сном регулярные - попробуйте пропить курс той же Валерианки, мне помогло в своё время. Таблетки нужно принимать в течении месяца, в инструкции написанно, но лучше с врачом посоветуйтесь

Ответить
2

Автор, попробуй тренироваться вечерами, тренажерка лучше всего, но и простой бег с отжиманиями подойдёт. Часов в 7-8 вечера. Если совсем нет времени куда то идти, приседай дома и отжимайся, и тяни шпагат. Только нужно именно устать, слегка вспотеть. Бесплатное приложение с тренировками Nike Training можно попробовать. Если нагрузки не помогут засыпать - к врачу и снотворное по рецепту.

Ответить
0

Два суперсета этому тяжелоатлету!

Ответить
2

Тренажерный зал. После него засыпается на ура

Ответить
2

Советы, которые помогли:
- Совсем отказаться от кофе и кофеиновых напитков. Без всяких ограничений, а именно полностью отказаться.
- Ложиться в кровать в одно и то же время всегда.
- Включаешь ночной режим на устройствах и отключаешь все уведомления.
- Некоторым помогает однотонный шум (у меня включён всю ночь вентилятор, который создаёт небольшой шум).
- И самый лучший способ для меня — включаю Futurama/Family Guy/Friends/How I met your mother/Pokemon или любой другой сериал, который уже смотрела много раз. Ложусь удобно и просто слушаю, не смотрю сериал. Самый действенный способ для меня :) На реддит даже есть сообщество тех, кто смотрит Футураму, чтобы уснуть 😂

Ответить
–1

Через колонки harman пускаю спокойную музыку или стримы

Ответить
4

У меня так не работает, всегда как пробовал включить спокойную музыку и прочее то не мог заснуть в итоге, не успокаивала а раздражала. Но в дороге часто в сон под музыку проваливаюсь, и даже не под спокойную.

Ответить
2

В самолетах под металл засыпаю. А просто дома под стримы лучше. Иногда ставлю звуки дождя

Ответить
1

Если до полуночи чувствуешь что хочешь спать - засыпай. А то если переборешь - потом сложно уснуть. А поток мыслей - да, медитация простая, на дыхании

Ответить
1

Не у всех работает. Я если ложусь до 23.00, то для того что бы выспаться мне надо меньше времени. Соответственно проснусь где-то около 4х утра. Ну и после 19.00 меня начнет жестко рубить. По этому как бы в сон не клонило, но ложусь все равно не раньше полуночи.

Ответить
0

У меня так тоже было, прихожу с работы и в 19 вырубаюсь, сплю до 23 где-то, потом до 2 ночи делаю дела домашние или сериальчик))с 2 до 7 утра сплю. Тоже неплохо

Ответить
3 комментария
1

Забиваю эфир в свой голове фразой "Не думай" и отлично засыпаю под неё.

Ответить
1

Конечно же, не ебу себя сессиями и работами. Сон значит сон, 8 часов и хоть трава не расти.

Ответить
1

Для начала разберись в чем реально проблема у тебя. Мысли бывают разные и вызваны разными причинами(ваш кэп). Тревожность у тебя, депресняк, либо ты гиперактивный слишком или еще какая-то проблема.
Если видимых проблем нет, спать хочешь, но слишком много мыслей, то тут только силой воли перестать прокручивать в голове бесконечно все.

Ответить
1

Аудиокниги

Ответить

Комментарий удален

1

Всяко бывает.
Раньше помогало пиво. Живя холостяком со стабильным доходом каждый день бухать было нормально. Физической зависимости не выработалось.
Пришел к выводу, что надо спать столько, сколько просит организм. Иногда нагружая его сверхзагрузкой.
Когда организм истощится, он тебя сам уложит в восемь вечера.

Лично мне хватает 6 часов.

В режиме "некомфорт" можно и 5 часов спать неделю. Недавно проверил в отпуске. Я там спал еще меньше.

С потоком мыслей справляться не надо. Как мне кажется. Идет поток - слушай его.
Пока организм терпит - слушай поток.
Неделю-две послушаешь поток мыслей и уснешь. Потом опять.

Ну... Такое.

Ответить
1

Проблемы со сном ещё с подросткового возраста и причины везде разные, раннее время суток (а я люблю спать попозже), недостаточная усталость, лишние мысли и тд. В случае бессонницы настоятельно рекомендую заниматься умственной и физической деятельностью, чтобы после неё не оставалось сил и желаний кроме как просто идти спать.

Ответить
1

Когда устаешь и потоков мыслей не остается.

Ответить
1

Стримы и записи любимых стримов, усыпляет очень быстро

Ответить

Комментарий удален

1

Видео из спортивной тематики, но подойдёт и для обычных людей... Пробовал оба, мелатонин мне не сильно помог, а вот габа + обычные таблетки валерьянки реально помогают засыпать быстрее...
Читаю другие посты в которых рекомендуют пить пиво, и просто охуеваю от такого подхода для решении проблемы со сном. Лет через 5 будете пивным алкоголиком со стажем, лишним весом, а так же расстройством кишечного тракта и прочих радостей, если будете пытаться заливать алкоголем бессонницу.

Ответить
0

Такой мущщина тоже придёт во сне? Если нет, то какой смысл спать?

Ответить
1

В смысле? Просто сидишь до тех пор, пока тебя не начнет вырубать.

Ответить
1

У меня нет потока мыслей, я нормально за день заёбываюсь. Ложусь как дед в 22.00-22.30 и врубаюсь в 6.00.

Ответить
0

алгоритмы засыпания просты
лег в 24.00 включил первый сезон классного сериала.. глядь поглядь сезон прошел а ты спишь.

лег в 24.00 в руках клавамыш и FTL.. пара партий и ты спишь

лег в 24.00 в ушах карбоны, вокруг девчеки.. пара тройка сеансов и все ложатся спать.. а ты садишься за сериальчик )

и самый лудший вариант - сажаешь подругу играть в игрулину. и уже через полчасика мирно спиш )

Ответить
0

Лудший — то лучший или худший?

Ответить
2

Херошый.

Ответить
0

Топовый )

Ответить
0

А ты все телками выебываешься.

Ответить
0

Поработайка на заводе в день, потом в ночь, и дают отсыпной и выходной. И так до пенсии... И у тебя бы не было таких вопросов...

Ответить
0

Думаю не смог бы. Придумал бы что-то своё. Бесит когда мною командуют, работал на 3 работах и когда начальник ставит себя выше других прям выворачивает.

Ответить
0

Тогда сам пили своё любимое дело-занятие-хобби которое приносит удовольствие и деньги пока на выживание, потом уже и на жизнь

Ответить
3 комментария
0

Есть кто? Не спите ещё?

Ответить

Комментарий удален

0

Мне шепчут всякие девушки на ушко

Ответить
0

Мне заснуть не помогает, но страдать бессоницей приятней.

Ответить
0

Бессонница лучше конечно, если бы только не работать еще)

Ответить
22 комментария
0

ага. Только без всяких там Киттиклав и прочих шлюх. Только миленькие няши.

Ответить
12 комментариев
0

У меня давно проблемы со сном.
Навязчивая мысль о том, что во время сна ты на несколько часов отключаешься от реальности не даёт уснуть.

Ответить
0

Работа помогает засыпать, а в выходные прогулка вечером, хотя бывает и в рабочие дни хватает 5-6 часов сна.

Ответить
0

1. Включай ночной режим на мониторе\устройствах
2. Меларитм

Ответить
0

Полностью отказаться от кофе

Ответить
0

Я обычно ложусь после 12, но не потому что не хочу спать.
Я скорее не хочу чтобы кончалось свободное время и начинался рабочий день.
Хотя работу свою в принципе скорее люблю, чем нет.
Если ложусь обычно засыпаю в течении 5 минут. Крайне редко бывает не могу уснуть когда что-то сильно грузит.

Кстати насчет медитаций, если психически не очень стабилен не советую ей заниматься. Сначала может станет лучше, но потом может стать крайне хуево. В подробности о том откуда мне это известно вдаваться не буду, но если интересно погугли "темная ночь души". Это не прикол, это реальная херня.

Ответить
0

Например я вчера ночью не спал, видать переволновался😅

Ответить
0

В самый обычный день стараюсь ложиться не позже 23:00. Отклонением от нормы считаю любой день, когда при отсутствии реальных причин засыпаю после 00:00.

В случае если дольше трех дней подряд засыпаю поздно и нехотя, и тем более начинаю чувствовать что это сказывается на восприятии окружающего мира - опять же рецепт проверенный временем: резко уменьшаю кол-во времени проводимым за PC или телевизором, а так же добавляю в течении дня больше физических нагрузок.

Обычно помогает.

Правда есть еще случаи когда плохо спится из-за потрясений в реале, но в этом случае я наоборот концентрируюсь на решении проблемы, и добившись прогресса в решении этой проблемы - устраиваю себе "игровые каникулы", залпом проходя какую-нибудь не очень длинную игру.

Ответить
0

Не пей чай-кофе за несколько часов до предполагаемого засыпания. В игры и эмоциональные фильмы-сериалы тоже не стоит залипать перед сном.
Лично я люблю засыпать под лекции на телефоне. Включаю на ютюбе Сурдина или Попова, которые интересно рассказывают про космос - минут 15 и я уже отрубаюсь. Но ты можешь включать по своим интересам что-то, главное чтобы лектор разговаривал нужным тоном.
Можно еще АСМР включать, но в последнее время он меня скорее просто расслабляет. но не помогает избавиться от мыслей.

Ответить
0

У меня на АСМР прямо противоположная реакция, такая что тем более не уснуть, ну ты понел.

Ответить
0

Попробуй что-то вроде этого
https://www.youtube.com/watch?v=YVqpaFoLukA

Ответить
0

Не уверен, что правильно понял)
Но там же очень много разных триггеров, просто нужны свои. Меня многие тоже раздражают, но со временем понимаешь, что нужно включать, чтобы расслабиться.

Ответить
0

Когда хочу заснуть — начинаю читать, желательно что-то не художественное. Стараюсь не засиживаться за компом, но иногда не могу взять себя в руки и сижу до час-двух ночи. Если приплюсовать к этому чтение, то засыпаю где-то в три,но в таком случае не могу долго спать и уже в девять утра просыпаюсь, из-за чего хожу весь день как чумной, ну а потом всё повторяется :(

Ответить
0

Раньше были проблемы со сном, сейчас любой режим могу себе сделать
Когда ты занят, это проще + спорт

Ответить
0

как вы справляетесь с потоком мыслей? Медитация, лекарство?

Работа.

Ответить
0

Ложишься максимально удобно начинаешь расслаблять каждую часть тела с низу вверх. Потом гонишь все мысли. Мыль о том «что не надо ни о чем думать» тоже сгодится, главное чтобы она была одна

Ответить
0

Никак, уже года 3 так живу. Спасибо на работе график гибкий.

Ответить
0

Фенибут курсом

Ответить
0

До 24 . 00 )) потому если уже пропустил то это уже следующий день

Ответить
0

Можно и 24:00 и 00:00. В сутках пока ещё 24 часа :)

Ответить
0

Стримы cтопгейма. Настолько уныленько, что убаюкивает.

Ответить
0

Я читал, что у мужчин, что спят менее пяти часов в день уменьшаются в размерах яички. Так что ребята, ну его нафиг все эти непонятные схемы по 4 часа сна и тому подобное, это всё крайне сомнительная тема. Я по всякому экспериментировал. Привычка играет огромную роль. Например можно привыкнуть спать 2 раза по 6 часов в сутки. Или 2 раза - 2 часа и 7 часов. Либо один раз - 11 часов, но сон будет стремный, проснешься вареным. Самое идеальное для самочувствия это ложиться рано, спать 7-8 часов в полной темноте и в относительно прохладном помещении и рано вставать, обязательно делать зарядку. Я стараюсь ложиться в 10 и просыпаться в 5 утра. Но благодаря любимой работе опять график похерил.

Ответить
0

Пока я NEET мне абсолютно похуй когда спать, исключая случаи, когда я сама себе временнЫе дела ставлю. Вот, например, мне надо быть сегодня в 3 дня в центре, а у меня шесть утра уже и я думаю, что вот прям как раз выйдет, если я сейчас лягу спать, лол.

Ответить
0

Играю в сидж

Ответить
0

У меня со сном тоже проблема. Ну или у всех остальных, это как посмотреть. Только подумал что график выровнялся, ушел в отпуск и ТРУНЬ! Ложусь в 5, встаю в 15.
Но своя методика есть. Мне для засыпания лучше всего помогает хорошая вентиляция помещения и нормальная температура в помещении и с учетом одеяла. Придумал хитрую систему одеял, когда непонятно, что будет с температурой и с учетом того что во сне температура тела падает. В нахлёст пододеяльник, затем плед, затем тёплое одеяло. Получается три сектора с разной теплоизоляцией. Во сне постепенно перекатываюсь от одного пододеяльника к тёплому одеяльцу. Засыпаешь не жарко, просыпаешься - тёпленько и уютненько. Одна проблема - вставать не хочется.

Ответить
0

Проблем с засыпанием давно не испытываю. Для этого ложусь строго в определенное время по будильнику, а так же принимаю душ перед сном горячий, обычно расслабляет.

Ответить
0

Пара-тройка ложек мёда отправляют меня в царство Морфея.

Ответить
0

в 8 или 9 вечера и подъём в 4 утра, включаешь что-то о космосе и улетаешь

Ответить
0

Просто ложус в кровать и минут через десять засыпаю.

Ответить
0

тоже бывали проблемы со сном, сходил к неврологу, назначили "фенебут"( по рецепту) попил неделю, вроде все нормализовалось. Ложусь спать в 21 00, встаю в 5 утра. Можно книги читать перед сном пока глаза не устанут, тоже работает неплохо. Вообще дело в тревожности, успокоительные надо пить с ними вообще на все пох. правда если есть машина, то вариант не твой, надо искать что-то полегче фенебута.

Ответить
0

Я все время сплю по 3-4 часа. И не из-за того, что не уснуть.

Ответить
0

У меня все мысли связанные с моими проектами и поэтому, я тупо встаю и начинаю кодить

Ответить
0

Понимаю что слишком много думаю, перестаю думать о конкретном, замедляю дыхание, ложусь на живот. Засыпаю через пару минут.

Ответить
0

Работа. Когда нужно вставать в 6-7 часов, обычно в 23 часа уже начинает тянуть в сон и "выключаешься" намного быстрее

Ответить
0

Недавно вернулся в Москву после трёх недель в Бурятии. Разница по времени в 5 часов сделала своё дело - напрочь вырубает уже в 11 вечера, просыпаюсь в 6-9. Теперь правда тактично приходится отмазываться от предложений погулять и в гости сходить чтобы такой классный режим не нарушить

Ответить
0

Алкоголь, чувак. Небольшая доза пива клонит в сон лучше всякого снотворного

Ответить
0

Только по выходным :)

Ответить
0

6 часов сна хватает мне на целый день. Последний год перешёл на другую работу и грфюафик уже стабильный. За час до сна не советую использовать телефон/пк/приставку так как при использовании этих гаджетов перед сном затягивается просмотр/игра надолго и в итоге идёшь поздно спать. А так попил чайку почитал книгу и думаешь, всё равно нечего делать, пойду ка я спать.

Ответить
0

За час до сна выключите телефон/комп и перестаньте потреблять контент. Ум успокоится и вы нормально уснёте.

Ответить
0

И что весь этот час перед сном делать?

Ответить
0

Двое детей и вырубаюсь практически моментально.

Ответить
0

Во как засыпаю: ложусь, закрываю глаза, и не открываю пока не усну, но что бы уснуть, нужно выбросить мысли из головы (тебе что в башку лезет, а ты блокируй, старайся ни о чем не думать, со временем получится) и тогда засыпаю быстро.

Но опять же, у каждого организм работает по своему, научись засыпать в одно и тоже время, мне такое помогло, в 23:00 ложился каждый день, и збс.

Ответить
0

Чтобы заснуть надо либо слушать аудиокниги (или аудио статей на дтф) или 10-15 каплей корвалола (только долго принимать нельзя т.к. бром вызывает депрессию)

Ответить
0

Сон может быть глубоким, это когда человека можно потрясти за плечо и он не проснётся. Собственно в этом состоянии человек вообще не реагирует долгое время на внешние раздражители. Усреднённый показатель здорового сна это 2 часа поверхностного сна переходящие в 4 часа глубокого и после выход из него около 2 часов что в сумме и даёт 8 часов.
Если Вы научились проваливаться сразу в глубокий сон то 3-5 часов вполне хватит что-бы выспаться после тяжёлого дня. Хотя как правило люди развившие данный навык также теряют механизм выхода из глубокого сна. Это проявляется в том что они абсолютно не слышат будильник и после многочисленных попыток их разбудить они ещё 30минут после открытия глаз плохо соображают и могут двигаться как с похмелья. Это вызвано тем что из фазы глубокого сна невозможно резко выйти и начать полноценно функционировать.

Ответить
0

Я обычно включаю видос на Ютубе и слушаю с закрытыми глазами. Главное видео подобрать такое, чтоб смотреть не нужно было :)
Ну и главное в какое это время. Я обычно засыпаю в два ночи, но иногда до трёх не могу. Видосы начинаю слушать в час/пол второго.

Ответить
0

О, это моя тема.
Иногда мне кажется, что я всю жизнь провел глядя в потолок, или в стену. Ну не могу я спать нормально, и это проблема с детства.
Перепробовал все что можно и нельзя, пока не узнал, что сон вещь тонкая и даже связана с генетикой. Все эти темы с сова и жаворонок это целая наука

Как я только не пытался сделать в моей жизни так, чтобы ложится к 00, а просыпаться утром как все "нормальные" люди, чтобы все успеть.
Все равно организму от таких перемен было так себе. В итоге решил интуитивно почувствовать во сколько моему организму приятно засыпать, в какие дни высыпаюсь ,а в какие нет. В итоге подстроил свою жизнь ко сну с 3~ до 11~, чувствую себя более и менее комфортно, мигрени и "разбитое состояние" ушли на второй план, а организм дарит яркие и красивые сны от которых я почему то лучше высыпаюсь.

Ответить
0

В последнее время просыпался ночью по-несколько раз. Недавно пришли VR очки. Теперь играю перед сном часа 2-3 в blade and sorcery, и сплю гораздо лучше)

Ответить
0

Хрен его знает, всю жизнь наоборот проблема как бы не уснуть подольше, чтоб успеть посмотреть-поиграть. Как выше верно говорили, не верю я что если ты реально пашешь по 8-12 часов на работе 5 дней в неделю, и не хочешь спать - это фантастика. Иногда заёбываешся так, что умудряюсь заснуть тупо с кружкой чая в руке сидя за компом, выливая её на себя. Скажем так, не видел ещё ни одного человека, который бы условно вскопал поле в 6 соток за день, и в 9 вечера не выключался бы даже стоя. Если ты не хочешь спать, значит в тебе есть энергия, потому что как только она в тебе закончится, тебя вырубит сидя, стоя, в любой ситуации. Именно так засыпают за рулём, когда ты настолько заёбан, что можешь прям во время поворота уснуть за 1 секунду.

Ответить
0

Мелатонин

Ответить
0

Физкультура

Ответить
0

Кстати для тех кто засыпает под музыку или сериалы могу посоветовать youarelistening.to, амбиэнт под радиопереговоры полицейских, атмосферная штука.

Ответить