Я читал, что у мужчин, что спят менее пяти часов в день уменьшаются в размерах яички. Так что ребята, ну его нафиг все эти непонятные схемы по 4 часа сна и тому подобное, это всё крайне сомнительная тема. Я по всякому экспериментировал. Привычка играет огромную роль. Например можно привыкнуть спать 2 раза по 6 часов в сутки. Или 2 раза - 2 часа и 7 часов. Либо один раз - 11 часов, но сон будет стремный, проснешься вареным. Самое идеальное для самочувствия это ложиться рано, спать 7-8 часов в полной темноте и в относительно прохладном помещении и рано вставать, обязательно делать зарядку. Я стараюсь ложиться в 10 и просыпаться в 5 утра. Но благодаря любимой работе опять график похерил.