Советы, которые помогли:
- Совсем отказаться от кофе и кофеиновых напитков. Без всяких ограничений, а именно полностью отказаться.
- Ложиться в кровать в одно и то же время всегда.
- Включаешь ночной режим на устройствах и отключаешь все уведомления.
- Некоторым помогает однотонный шум (у меня включён всю ночь вентилятор, который создаёт небольшой шум).
- И самый лучший способ для меня — включаю Futurama/Family Guy/Friends/How I met your mother/Pokemon или любой другой сериал, который уже смотрела много раз. Ложусь удобно и просто слушаю, не смотрю сериал. Самый действенный способ для меня :) На реддит даже есть сообщество тех, кто смотрит Футураму, чтобы уснуть 😂