Не только для общего самочувствия, но и спецом для тех, у кого тяжелый период в психологическом плане, тоже советую спорт и/или гимнастику. Хорошо, если с толковым тренером. Просто подобрать для себя тот, который по душе.
Только заниматься не с надрывом, пока не сдохнешь (это тоже можно, но изредка) или спешить, а размеренно и, главное, регулярно. Так, чтобы это стало частью рутины, а не коротким забегом.
Очень спасло в своё время и продолжает это делать (а ещё помогло избавиться от кока-кола-голизма :D). Без движения потом начинаешь чувствовать себя некомфортно. И хорошо при этом ставить какие-то цели, чтобы была видна прогрессия не только внешне, но и по физ.показателям и чтобы вы замечали, как можете делать то, чего раньше не могли. За этим всем проще и питание подтянуть до нормального или хотя бы приемлимого. Конечно, проблемы это не решит, но, во-первых, отвлечет, а во-вторых, даст сил и забустит настроение на какое-то время.
На позвоночник хорошо сделать МРТ-скрининг и к ортопеду - иногда от проблем в позвоночнике, даже если очевидных болей нет, могут идти другие вещи, типа, ноет колено, болит голова, падает зрение, а иногда случайно находят вещи посерьёзнее.
Также, из не всегда очевидного: чекануть гормоны и вит. D - там много настроения и общей функциональности лежит.
Ну и искать/находить время на хобби вне компа. Я в какой-то момент поняла, что у меня почти все текущие хобби «сидячие» или компьютерные, вместе с работой) К другим просто сложнее добираться, но это стоит делать.
В целом, рекомендации стары как мир.. Ну и алкоголь/курево - это не круто, даже если не говорить о здоровье. Так что, берегите себя (и своих бли.. ой). К сожалению или к счастью, живём без сейвов. И все эти выёбывания саморазрушением или самопожертвованиями не стоят того.
Ну и не полениться сделать полноценное обследование глаз, оно стоит не так дорого. Можно обнаружить, например, отслоение сетчатки на ранней стадии, предвестники катаракты или глаукомы. Сам проходил его перед лазерной коррекцией, пришлось укреплять сетчатку.
Без движения потом начинаешь чувствовать себя некомфортно
Подтверждаю. Хорошая зарядка бодрит лучше любого кофе. Как только она войдёт в привычку и станет естественной частью вашей жизни, а не мукой которую вы заставляете себя делать, то и дневные хлопоты уже не будут вызывать стресс.
Вспомнилась фраза которую говорили в армии сержанты: самое тяжёлое за день должна быть зарядка, если ты её пережил то оставшийся день пройдет на лёгке. В этом есть смысл.
Не только для общего самочувствия, но и спецом для тех, у кого тяжелый период в психологическом плане, тоже советую спорт и/или гимнастику. Хорошо, если с толковым тренером. Просто подобрать для себя тот, который по душе.
Только заниматься не с надрывом, пока не сдохнешь (это тоже можно, но изредка) или спешить, а размеренно и, главное, регулярно. Так, чтобы это стало частью рутины, а не коротким забегом.
Очень спасло в своё время и продолжает это делать (а ещё помогло избавиться от кока-кола-голизма :D). Без движения потом начинаешь чувствовать себя некомфортно. И хорошо при этом ставить какие-то цели, чтобы была видна прогрессия не только внешне, но и по физ.показателям и чтобы вы замечали, как можете делать то, чего раньше не могли. За этим всем проще и питание подтянуть до нормального или хотя бы приемлимого. Конечно, проблемы это не решит, но, во-первых, отвлечет, а во-вторых, даст сил и забустит настроение на какое-то время.
На позвоночник хорошо сделать МРТ-скрининг и к ортопеду - иногда от проблем в позвоночнике, даже если очевидных болей нет, могут идти другие вещи, типа, ноет колено, болит голова, падает зрение, а иногда случайно находят вещи посерьёзнее.
Также, из не всегда очевидного: чекануть гормоны и вит. D - там много настроения и общей функциональности лежит.
Ну и искать/находить время на хобби вне компа. Я в какой-то момент поняла, что у меня почти все текущие хобби «сидячие» или компьютерные, вместе с работой) К другим просто сложнее добираться, но это стоит делать.
В целом, рекомендации стары как мир.. Ну и алкоголь/курево - это не круто, даже если не говорить о здоровье. Так что, берегите себя (и своих бли.. ой). К сожалению или к счастью, живём без сейвов. И все эти выёбывания саморазрушением или самопожертвованиями не стоят того.
Ну и не полениться сделать полноценное обследование глаз, оно стоит не так дорого. Можно обнаружить, например, отслоение сетчатки на ранней стадии, предвестники катаракты или глаукомы. Сам проходил его перед лазерной коррекцией, пришлось укреплять сетчатку.
Без движения потом начинаешь чувствовать себя некомфортно
Подтверждаю. Хорошая зарядка бодрит лучше любого кофе. Как только она войдёт в привычку и станет естественной частью вашей жизни, а не мукой которую вы заставляете себя делать, то и дневные хлопоты уже не будут вызывать стресс.
Вспомнилась фраза которую говорили в армии сержанты: самое тяжёлое за день должна быть зарядка, если ты её пережил то оставшийся день пройдет на лёгке. В этом есть смысл.