hdd мне кажется сейчас уже не вывезет, нужно менять на ssd, + памяти добавить обязательно

hdd у тебя скорее всего загружен потому что система постоянно работает с файлом подкачки, ну или что-то вредоносное завелось

как бюджетное решение, можно попробовать вынести файл подкачки на usb носитель (не помню как это делается, но вроде бы можно такое), быстрее он работать вряд ли от этого станет, но хотя бы hdd подосвободится для других задач