Скажи это армейке)
По паре раз на день бег. Сил уже нет, язык на плечах, лёгкие выплёвываешь. Но бежать надо. Зато после двух месяцев такого уже бежишь спокойно и пофиг сколько так бежать. Ну и лишний вес конечно уходил на глазах.

Совершенно верно. Бегать вредно даже не просто с лишним весом, а вообще. Велик и плавание - правильная нагрузка. А для похудения - силовые со свободными весами, а не ошибочно распиаренный для этого бег.

Мягкая обувь(подошва потолще) и не так ущербно, но у меня больше всегда болели икры с непривычки, когда каждый раз по новой