12 лучших креатинов

О, креатин! Этот крутой элемент сделает мышцы крепче, а тренировки — эффективнее. Наши эксперты решили разобраться, какой же креатин заслуживает золотую медаль. Мы тщательно изучили всякие марки, просмотрели кучу тестов и готовы поделиться списком топовых креатиновых добавок, которые подарят силы героя мифов и не оставят после себя пустой кошелек. Готовы узнать наших чемпионов? Тогда читайте дальше!

Выбираем хороший креатин
Выбираем хороший креатин

ВАЖНО!

Данная статья носит информационный характер. Мы не рекомендуем принимать витамины без консультации с профильным врачом, диетологом или нутрициологом!

Авторы проекта "Рейтинг лучшего"

Креатин — своего рода "спортивный энергетик" для мышц. Организм его производит, чтобы придать сил, как супергерою. Вместо того, чтобы летать и пробивать стены, вы поднимаете тяжести и мчитесь, как Флэш, на короткие дистанции.

История креатина: от стейка до спортзала. За фантастическими свойствами стоит более чем вековая история. Впервые этот компонент был выделен из мяса в 1832 году французским химиком Мишелем Шеврелем. Но до тренажерных залов его путь был не быстрым — креатин стал популярной спортивной штукой лишь в 1990-х. Так, мясо превратилось в мощный ускоритель для спортсменов.

Фишки креатина: мощь и мозг:

  • Мышечный насос. Креатин помогает мышцам стать больше и круче, словно они каждый день качают железо.
  • Энергетический взрыв. Эта добавка дает им больше топлива для коротких и интенсивных усилий, можно исполнять больше подходов и повторений.
  • Мозговой бустер. Мозг тоже получает выгоду благодаря подстегиванию когнитивных функций, особенно когда вы измотаны или варитесь в стрессе.

Креатин — модная добавка и бустер для желающих прокачать свою силу, выносливые качества и быстрее прийти в норму после тренировок. Это ценно для любителей поднять что-то тяжелое или пробежать стометровку за рекордное время. И как бонус — помогает думать яснее, когда уж очень устали! В общем, креатин настроит мышцы на победный лад и поддержит мозговую деятельность. Пожалуйста, не забывайте поговорить с врачом, чтобы всё было под контролем.

В рейтинге:

1. Maxler 100% Golden

Встречайте, креатиновый взрыв в порошке — микс силы и выносливости. Этот 100% микронизированного типа моногидрат — энергетический коктейль для крутых мышц.

Maxler 100% Golden
Maxler 100% Golden

Что умеет этот моногидрат? Прокачивает мускулы: накачивает их, как шарики. Энергия как из розетки: заряжает организм так, что батарейки Duracell отдыхают. Выносливость. Бегите, прыгайте, тягайте — всё без остановок на заправку!

Средняя оценка: 4.9

Средняя цена: 1686 руб.

Плюсы:

  • Силовой турбо-буст со второй недели.
  • Пробиваем спортивные потолки. С ним можно сделать больше.
  • Возвращение "в строй" спортивной рутины с легкостью.

Минусы:

  • Порошковый апокалипсис на кухне.

2. Ultimate Nutrition 100% Micronized

Познакомьтесь с мускулистым героем, Creapure от Ultimate Nutrition. Этот могучий моногидрат — мускульный маг, восстанавливающий силы после самых жёстких качалок. Что внутри чудо-банки? Митохондрии на стероидах. С Creapure митохондрии будут работать как накачанные бодибилдеры, производя АТФ быстро. Сила, выносливость, идем в рост. С Creapure вы будете поднимать веса, как кран на стройке.

Ultimate Nutrition 100% Micronized
Ultimate Nutrition 100% Micronized

Мышечные волокна в режиме нон-стоп. Прежде организму приходилось экономить, выключая эти волокна, как ненужные лампочки. Но с Creapure каждое волокно будет в игре, чтобы тренировки были на максимуме. Гипергидрация без отёков. Забудьте о водяных матрасах в мускулах! Creapure прокачивает объём мышечных клеток, давая им рельефности.

Средняя оценка: 4.9

Средняя цена: 1033 руб.

Плюсы:

  • Чистота на уровне: креатин без единого пятнышка.
  • Против комков — за удобство.
  • Работает строго по инструкции, чтобы дать феерию силы.

Минусы:

  • Если не выпить сразу после размешивания, превратится в осадок.

3. Olimp Creatine 1250 Mega Caps

Вот он, креатиновая рок-звезда сцены спортивного питания — Olimp Creatine. Этот товарищ станет дополнением к рациону и ускорителем в мире атлетики. Что мы знаем о нём? Ветеран арены. Креатин давно зарекомендовал себя как главный герой в драме под названием "Покорение спортивных высот". Крутость и выносливость в каждой капсуле: проглотил — и ты как новенький.

Olimp Creatine 1250 Mega Caps
Olimp Creatine 1250 Mega Caps

Умный и удобный. Благодаря фишке типа Mega Caps в капсуле заключено 1100 мг микронизированного типа моногидрата. Это как получить энергию батарейки, но в одной маленькой штучке. Для всех и каждого. Не важно, новичок вы или закоренелый фитнес-маньяк, капсулы подойдут.

Средняя оценка: 4.9

Средняя цена: 3419 руб.

Плюсы:

  • Максимальная упаковка: загружает на целых 3300 мг чистейшего креатина.
  • Чистота содержимого: забудьте о ненужных добавках.
  • Добавить его в рацион проще простого.

Минусы:

  • Отлично работают, но у них нет вкуса праздника.

4. Alex Fedorov Nutrition

Представляем CREATON — порошок энергообеспечивающий, чтобы превратить тренировку в эпичное сражение, где вы — непобедимый гладиатор. Вот что CREATON. Мускульный бустер. Добавляет силы и крутости, словно вас зарядили энергетическим напитком, но без сахара и синтетики. Строитель мышц: фактически заставляет их расти на глазах. Энергодонор. Поставляет энергию точно туда, где она в пустоте, даже если вы думаете, чтобы сдаться.

Alex Fedorov Nutrition
Alex Fedorov Nutrition

Восстановитель: мышцы не успевают понять, что они уже готовы к новым подвигам. Доктор артерий: приводит в чувство артериальное давление. Утомляемость — нет! Снижает это чувство, чтобы после зала вы чувствовали себя свежее, чем до. Пампинг-эффект для кровоснабжения мышц.

Средняя оценка: 4.8

Средняя цена: 947 руб.

Плюсы:

  • Гормональный праздник тестостерона, чтобы стать мощнее с каждым приседанием.
  • Непременно должен быть в арсенале каждого, кто любит потягать железки.
  • Транспортировке помогает витамин С.

Минусы:

  • Вкусовые испытания: как недосоленный фитнес-коктейль.

5. NOTBAD Creatine Matrix

Встречайте звезду фитнес-подиума — моногидрат от NotBad! Этот порошок — миксер для мышц. Что у нас на подносе достоинств? Супер-моногидрат. Самая популярная вариация креатина для мышц. Вкусняшка. Он работает на мускульный рост и радует вкусовые запросы. Креатин от NotBad утоляет жажду, ведь в его транспортировке помогают углеводы.

NOTBAD Creatine Matrix
NOTBAD Creatine Matrix

Мускульный бульдозер: помогает накоплению влаги в мышечных волокнах и ускоряет белочное синтезирование. Больше работы — больше мускулов. Проще говоря, пьете порошок — растут бицепсы. Чтобы это великолепие усвоилось, нужно запивать его по полной. Пейте воду, и будет вам счастье и мускулы.

Средняя оценка: 4.8

Средняя цена: 456 руб.

Плюсы:

  • Растворяется: никаких горок, только гладкая текучесть.
  • Транспортная система на месте.
  • Сладкий, словно пирожное.

Минусы:

  • Содержание креатина: маловато будет.

6. 1WIN Creatine Monohydrate

Представляем атлетического волшебника — моногидрат от 1WIN. Этот порошок — спортивный гуру, чтобы сделать тренировки эпическими. Что умеет чудо-порошок? Мышечный фонтан. Поливает мышцы молекулами воды, делая их больше и сильнее. Добавляет сил ударам и прокачивает выносливость, как зарядка от лучшего пауэрбанка.

1WIN Creatine Monohydrate
1WIN Creatine Monohydrate

Быстрое прихождение в норму. С креатином восстановление несется на всех парах. Бонусы здоровья. Уменьшает травматизм, вступает в конфликт с лишним холестерином и помогает сердцу биться в такт вашим рекордам.

Средняя оценка: 4.8

Средняя цена: 362 руб.

Плюсы:

  • Нейтральный гурман: без вкуса.
  • Мобильность, чтобы брать куда угодно, и никаких отговорок.
  • Желудок в отпуске: без проблем и сюрпризов с его стороны.

Минусы:

  • Порционный гигантизм: надо проглотить 12 капсул.

7. WATT NUTRITION

Встречайте, моногидрат — вундеркинд среди спортивных штуковин. Простейший, но рабочий, этот товарищ — чистая магия, созданная из трёх топовых аминокислот: L-Аргинина, глицина и L-Метионина. Впрочем, эти ребята не только в лаборатории водятся, а и в теле уютно обосновались, не говоря уже о мясе и рыбе, где они также в изобилии встречаются.

WATT NUTRITION
WATT NUTRITION

Итак, почему моногидрат так популярен? Ответ прост: он действительно делает свое дело. Этот порошок — буст для выносливости, помогающий атлетам быстрее набрать мускулы и чувствовать себя на пике крутости форм. А ещё он микронизирован. «200 меш» говорит, что кусочки креатина настолько мелкие, что напоминают пудру. Это не для красоты — мелкие штучки лучше растворяются в любимых напитках, не оставляя гадкого осадка, как их крупнозернистые братья «80 меш».

Средняя оценка: 4.7

Средняя цена: 894 руб.

Плюсы:

  • Без побочек, зато чистота с эффектом.
  • Водный маг: заливает хорошенько мышцы водой.
  • Демократичный выбор, чтобы не тратиться на пустышки.

Минусы:

  • Упаковка как из квеста: попробуйте достать порошок без возни.

8. aTech Nutrition

Представляем космический буст для мышц, готовый отправить их в путешествие к звездам силы и массы. Этот крутой вариант, содержащий чистый моногидрат, является вершиной качества и рабочих фишек. Он подарит мышцы, о которых всегда в качалке мечтали и увеличит силу до невиданных высот.

aTech Nutrition
aTech Nutrition

Замечательная изюминка данного креатина — умение сохраняться в неизменном виде до самого прибытия в мышцы, где он и начинает магию. Мускулы в восторге. А еще элемент этой формы помогает организму лучше принимать питательные вещества, чтобы сделать каждую трапезу более продуктивной.

Средняя оценка: 4.7

Средняя цена: 731 руб.

Плюсы:

  • Забудьте о песке на зубах после порошка.
  • Тут всё четко: четыре капсулы, два стакана воды — через полтора часа вы в зале, как новенький.
  • Что цена, что рабочие фишки — оба пункта радуют.

Минусы:

  • Чтобы добраться до рекомендуемых 5 граммов креатина, придется заглотить немало капсул.

9. Bombbar Pro Creatine Taurine

Креатин, звезда этого порошкового коктейля, — один из крутейших компонентов в арсенале всякого спортсмена, известный мощными влияниями на мышечную работу и энергию. Около 40% атлетов берут его в рацион, потому что знают: с креатином они мощнее, круче и всегда подготовлены к свежим рекордам.

Bombbar Pro Creatine Taurine
Bombbar Pro Creatine Taurine

Теперь же, с дружбой таурина, коктейль становится эликсиром для атлетов. Таурин прокачивает эффективность креатина, чтобы телу наращивать мускулатуру и получать максимум крутости от тренировки. Creatine + Taurine от Bombbar — спортивный компаньон, чтобы в зале делать на 20-30% круче, чем обычно, и достигать новых пределов на спортивном пути.

Средняя оценка: 4.7

Средняя цена: 676 руб.

Плюсы:

  • Легальный бустер: забудьте о допинге и стероидах с их побочками.
  • Не только для качков: подойдет и пожилым для восстановления молодости в мышцах и костях.
  • Сердечный друг: с моногидратом сердцу сильно и здорово.

Минусы:

  • Для постоянного приема выйдет в неплохую сумму.

10. BioTechUSA Creator

CreaTOR — собрание супергероев-креатинов, готовых бороться за каждый мускул: от микронизированного типа моногидрата, который быстро вступает в дело, до креатина пирувата, который добавляет крутости мышечных волокон. Каждая форма выбрана для предельного и гармоничного прокачивания силы.

BioTechUSA Creator
BioTechUSA Creator

Зачем ограничивать себя одним, когда можно иметь всё? CreaTOR обещает высокую дозированность креатина и его 100% принятие телом. Каждая гранула креатина будет работать на вас, а не пройдет мимо. И благодаря скоростному действию почувствуете штормовой удар сил уже на первой тренировке.

Средняя оценка: 4.7

Средняя цена: 2244 руб.

Плюсы:

  • Куча форм креатина: как говорят, разнообразие — залог успеха.
  • Чистота без аспартама и прочих плохих штуковин.
  • Обильное количество на долгое время.

Минусы:

  • Не для детей, если ребенок амбициозен в спорте, придется подыскать что-то иное.

11. Noxygen Crea-Gen

Представляем Noxygen Crea-Gen — креатиновый микс свежего поколения, который выстрелит ваши спортивные показатели прямо в космос. Этот продукт как спортивный шаман: смешивает в себе магическую троицу креатина — малат, моногидрат и гидрохлорид. Каждый призван нарастить мышцы и силу, как будто вы не в зале, а на стройке.

Noxygen Crea-Gen
Noxygen Crea-Gen

Noxygen Crea-Gen — спортивный партнёр, который хороший всем, от новичков до профессиональных атлетов. Он поможет достичь новых пределов в спорте. И самое замечательное? Он создан без искусственных штуковин, консервантов и других вредных вещиц, полностью безопасен для здоровья.

Средняя оценка: 4.7

Средняя цена: 1447 руб.

Плюсы:

  • Тройная угроза: с тремя типами креатина.
  • Забудьте о вечном мерянии порошка.
  • Чистота совести: не запятнан лишними добавками.

Минусы:

  • Иногда приходится проглотить большущую горсть капсул.

12. Soul Way

Представляем чемпиона среди креатинов. Этот микронизированный тип моногидрата — тренер в капсулах, заручившийся мощной научной поддержкой. Он хорош в укреплении накачанных мышц, прокачивании силы, его можно считать маленьким чудом современной спортивной науки.

Soul Way
Soul Way

Creatine Monohydrate — не магическая пилюля, но почти. Будучи природного типа кислотой, которая уже живет себе в мышцах, креатин бустит мышечную массу, улучшает силовые результаты и ускоряет возврат в норму после тренировок, чтобы каждый новый подход стал более эффективным. Никаких хитростей, чистая наука и усердная работа.

Средняя оценка: 4.6

Средняя цена: 368 руб.

Плюсы:

  • Упаковка как у космической еды: ни одна молекула креатина не сбежит.
  • Мельчайшая фракция: радует текстурой мелкого снега.
  • Добавили лимон и мед? Отлично сочетаются с капсулами.

Минусы:

  • Может дать сухость глаз, как у пустынного варана.

На что смотреть при выборе

Тип креатина

Подумайте о креатине как о сверхгерое из комиксов. Есть классический — это Супермен, всегда надёжный и рабочий. А есть вариант с транспортной системой — представьте Супермена с реактивным ранцем: он еще умеет быстро доставлять нужные вещества куда попросят.

  1. Обычный креатин (моногидрат). Проверенный временем вариант, который держит уровень энергии в мышцах. Он увеличивает силу, подстегивает выносливость и помогает мышцам после тренировок. Прост, доступен и не запрашивает особых условий — рабочий конь в мире спортивных добавок.
  2. Креатин с транспортной системой. Такой обычно содержит смесь, которая прокачивает его усвоение — например, углеводы, которые тянут вверх уровень инсулина, тем самым ускоряя доставление креатина в мышцы.

Если вы новичок в мире креатина или хотите надёжную штуку, классический моногидрат — ваш выбор. Он идеален, если хочется увеличить показатели силы и мышечную массу без особых изысканий. А если стремитесь максимизировать крутость креатина и готовы потратить чуток больше, выбор в пользу варианта с транспортной системой может оказаться верным. Особенно если ищете более скоростные результаты и оптимизацию поглощения телом добавки.

Формы креатина

На полках спортивного питания столько разных вариантов креатина, что можно запросто запутаться: какой из них брать? Давайте разберёмся в этом калейдоскопе креатинов. Рассмотрим лишь самые популярные варианты.

  1. Моногидрат. Пользуется благосклонностью у спортсменов всех мастей благодаря эффективности и хорошей доступности. Если креатин моногидрат был бы фильмом, это точно был бы "Рокки" — старый, классный и вселяющий уверенность в свои силы.
  2. Цитрат. Это вариант, связанный с цитратом, чтобы улучшить растворимость. Можно сказать, он как креатин моногидрат, но в костюме на светском рауте: немного изысканнее и проще "поглощается" организмом.
  3. Гидрохлорид (HCL). Вариация HCL — креатин свежайшего поколения. Он обещает прокачанное усвоение и меньше побочных штуковин, как вздутие живота. Если представить его человеком, наверное, он ходил бы в спортзал в техно-стиле и пил свой протеиновый коктейль через экологичную соломинку.
  4. Креатин этиловый эфир (CEE). Попытка прокачать формулу моногидрата за счёт подгонки его усвояемости. Однако мнения насчёт эффективности этой вариации разделились: кто-то в восторге, а кто-то скептически настроен.
  5. Буферизованный (Kre-Alkalyn). Этот вид обработан таким образом, чтобы поднять его pH. Производители утверждают: это сделает креатин более стабильным и рабочим. Kre-Alkalyn — как моногидрат в антиоксидантной упаковке: старается быть лучше в этом жестоком мире свободных радикалов.
  6. Пируват — моногидрат на стероидах в мире биохимии. Если моногидрат был бы бодибилдером, то пируват — более стильный и технологичный двоюродный брат. Эта форма подружила креатин с пировиноградной кислотой. Пируват обладает более топовой растворимостью. Он быстрее и легче попадает туда, где нужно: прямиком в мышцы.

Но кто ваш фаворит?

  1. Для новичков лучше начать с моногидрата. Он как заслуженный спортивный ветеран, надёжен и проверен.
  2. Если беспокоят побочки, HCL или Kre-Alkalyn могут оказаться вашими героями в сверкающих доспехах.
  3. Готовы экспериментировать? Можно присмотреться к этиловому эфиру или цитрату.

Форма выпуска

  1. В порошке. Креатин в порошке — классика. Закиньте его в шейкер с водой или соком, и вперёд, к тренировкам. Если любите контролировать дозировку и не боитесь чуть поработать руками (ну, в смысле, встряхнуть шейкер), берите порошок.
  2. В таблетках или капсулах. Если не нравится вкус порошка, таблетки будут как небольшой энергетический батончик, который можно запихнуть в карман и взять, когда понадобится. Удобство и порядок — ваше все? Капсулы станут спасением.
  3. Жидкий вариант. Жидкая форма принимается быстрее, что идеально для мгновенного эффекта. Это как эспрессо по утрам: быстрый запуск и моментальное действие. Если нужен быстрый старт, жидкий креатин спишет на выручку.
  4. Жевательные таблетки. Для любителей сладенького есть жевательные штуки с креатином.

Итоги рейтинга:

Дорогие фитнес-гурманы, держите свежий хит-парад креатиновых звёзд.

  • 1WIN Creatine Monohydrate. Ни капельки добавок, лишь моногидрат в его лучшем виде.
  • WATT NUTRITION. Отличный, если хотите силу и не боитесь небольшой экстра-загрузки.
  • Alex Fedorov Nutrition. Может не иметь роскошных упаковок или гиперболизированных обещаний, но дает рабочий транспортный креатин.
  • NOTBAD Creatine Matrix. Вариант для новеньких, которые начинают знакомство с креатином.
  • aTech Nutrition. Попал сюда за попытку внести инновации и фишек усвояемости в мир креатиновых изысканий.

Удачных покупок!

На странице присутствует реклама ООО Яндекс, ИНН 7736207543

Начать дискуссию