12 лучших креатинов - Рейтинг 2025 года
О, креатин! Этот крутой элемент сделает мышцы крепче, а тренировки — эффективнее. Наши эксперты решили разобраться, какой же креатин заслуживает золотую медаль. Мы тщательно изучили всякие марки, просмотрели кучу тестов и готовы поделиться списком топовых креатиновых добавок, которые подарят силы героя мифов и не оставят после себя пустой кошелек. Готовы узнать наших чемпионов? Тогда читайте дальше!
ВАЖНО!
Данная статья носит информационный характер. Мы не рекомендуем принимать витамины без консультации с профильным врачом, диетологом или нутрициологом!
Креатин — своего рода "спортивный энергетик" для мышц. Организм его производит, чтобы придать сил, как супергерою. Вместо того, чтобы летать и пробивать стены, вы поднимаете тяжести и мчитесь, как Флэш, на короткие дистанции.
История креатина: от стейка до спортзала. За фантастическими свойствами стоит более чем вековая история. Впервые этот компонент был выделен из мяса в 1832 году французским химиком Мишелем Шеврелем. Но до тренажерных залов его путь был не быстрым — креатин стал популярной спортивной штукой лишь в 1990-х. Так, мясо превратилось в мощный ускоритель для спортсменов.
Фишки креатина: мощь и мозг:
- Мышечный насос. Креатин помогает мышцам стать больше и круче, словно они каждый день качают железо.
- Энергетический взрыв. Эта добавка дает им больше топлива для коротких и интенсивных усилий, можно исполнять больше подходов и повторений.
- Мозговой бустер. Мозг тоже получает выгоду благодаря подстегиванию когнитивных функций, особенно когда вы измотаны или варитесь в стрессе.
Креатин — модная добавка и бустер для желающих прокачать свою силу, выносливые качества и быстрее прийти в норму после тренировок. Это ценно для любителей поднять что-то тяжелое или пробежать стометровку за рекордное время. И как бонус — помогает думать яснее, когда уж очень устали! В общем, креатин настроит мышцы на победный лад и поддержит мозговую деятельность. Пожалуйста, не забывайте поговорить с врачом, чтобы всё было под контролем.
В рейтинге:
- Maxler 100% Golden - Узнать, где дешевле всего>>>
- Ultimate Nutrition 100% Micronized - Узнать, где дешевле всего>>>
- Olimp Creatine 1250 Mega Caps - Узнать, где дешевле всего>>>
- Alex Fedorov Nutrition - Узнать, где дешевле всего>>>
- NOTBAD Creatine Matrix - Узнать, где дешевле всего>>>
- 1WIN Creatine Monohydrate - Узнать, где дешевле всего>>>
- WATT NUTRITION - Узнать, где дешевле всего>>>
- aTech Nutrition - Узнать, где дешевле всего>>>
- Bombbar Pro Creatine Taurine - Узнать, где дешевле всего>>>
- BioTechUSA Creator - Узнать, где дешевле всего>>>
- Noxygen Crea-Gen - Узнать, где дешевле всего>>>
- Soul Way - Узнать, где дешевле всего>>>
1. Maxler 100% Golden
Встречайте, креатиновый взрыв в порошке — микс силы и выносливости. Этот 100% микронизированного типа моногидрат — энергетический коктейль для крутых мышц.
Что умеет этот моногидрат? Прокачивает мускулы: накачивает их, как шарики. Энергия как из розетки: заряжает организм так, что батарейки Duracell отдыхают. Выносливость. Бегите, прыгайте, тягайте — всё без остановок на заправку!
Средняя оценка: 4.9
Средняя цена: 1686 руб.
Плюсы:
- Силовой турбо-буст со второй недели.
- Пробиваем спортивные потолки. С ним можно сделать больше.
- Возвращение "в строй" спортивной рутины с легкостью.
Минусы:
- Порошковый апокалипсис на кухне.
2. Ultimate Nutrition 100% Micronized
Познакомьтесь с мускулистым героем, Creapure от Ultimate Nutrition. Этот могучий моногидрат — мускульный маг, восстанавливающий силы после самых жёстких качалок. Что внутри чудо-банки? Митохондрии на стероидах. С Creapure митохондрии будут работать как накачанные бодибилдеры, производя АТФ быстро. Сила, выносливость, идем в рост. С Creapure вы будете поднимать веса, как кран на стройке.
Мышечные волокна в режиме нон-стоп. Прежде организму приходилось экономить, выключая эти волокна, как ненужные лампочки. Но с Creapure каждое волокно будет в игре, чтобы тренировки были на максимуме. Гипергидрация без отёков. Забудьте о водяных матрасах в мускулах! Creapure прокачивает объём мышечных клеток, давая им рельефности.
Средняя оценка: 4.9
Средняя цена: 1033 руб.
Плюсы:
- Чистота на уровне: креатин без единого пятнышка.
- Против комков — за удобство.
- Работает строго по инструкции, чтобы дать феерию силы.
Минусы:
- Если не выпить сразу после размешивания, превратится в осадок.
3. Olimp Creatine 1250 Mega Caps
Вот он, креатиновая рок-звезда сцены спортивного питания — Olimp Creatine. Этот товарищ станет дополнением к рациону и ускорителем в мире атлетики. Что мы знаем о нём? Ветеран арены. Креатин давно зарекомендовал себя как главный герой в драме под названием "Покорение спортивных высот". Крутость и выносливость в каждой капсуле: проглотил — и ты как новенький.
Умный и удобный. Благодаря фишке типа Mega Caps в капсуле заключено 1100 мг микронизированного типа моногидрата. Это как получить энергию батарейки, но в одной маленькой штучке. Для всех и каждого. Не важно, новичок вы или закоренелый фитнес-маньяк, капсулы подойдут.
Средняя оценка: 4.9
Средняя цена: 3419 руб.
Плюсы:
- Максимальная упаковка: загружает на целых 3300 мг чистейшего креатина.
- Чистота содержимого: забудьте о ненужных добавках.
- Добавить его в рацион проще простого.
Минусы:
- Отлично работают, но у них нет вкуса праздника.
4. Alex Fedorov Nutrition
Представляем CREATON — порошок энергообеспечивающий, чтобы превратить тренировку в эпичное сражение, где вы — непобедимый гладиатор. Вот что CREATON. Мускульный бустер. Добавляет силы и крутости, словно вас зарядили энергетическим напитком, но без сахара и синтетики. Строитель мышц: фактически заставляет их расти на глазах. Энергодонор. Поставляет энергию точно туда, где она в пустоте, даже если вы думаете, чтобы сдаться.
Восстановитель: мышцы не успевают понять, что они уже готовы к новым подвигам. Доктор артерий: приводит в чувство артериальное давление. Утомляемость — нет! Снижает это чувство, чтобы после зала вы чувствовали себя свежее, чем до. Пампинг-эффект для кровоснабжения мышц.
Средняя оценка: 4.8
Средняя цена: 947 руб.
Плюсы:
- Гормональный праздник тестостерона, чтобы стать мощнее с каждым приседанием.
- Непременно должен быть в арсенале каждого, кто любит потягать железки.
- Транспортировке помогает витамин С.
Минусы:
- Вкусовые испытания: как недосоленный фитнес-коктейль.
5. NOTBAD Creatine Matrix
Встречайте звезду фитнес-подиума — моногидрат от NotBad! Этот порошок — миксер для мышц. Что у нас на подносе достоинств? Супер-моногидрат. Самая популярная вариация креатина для мышц. Вкусняшка. Он работает на мускульный рост и радует вкусовые запросы. Креатин от NotBad утоляет жажду, ведь в его транспортировке помогают углеводы.
Мускульный бульдозер: помогает накоплению влаги в мышечных волокнах и ускоряет белочное синтезирование. Больше работы — больше мускулов. Проще говоря, пьете порошок — растут бицепсы. Чтобы это великолепие усвоилось, нужно запивать его по полной. Пейте воду, и будет вам счастье и мускулы.
Средняя оценка: 4.8
Средняя цена: 456 руб.
Плюсы:
- Растворяется: никаких горок, только гладкая текучесть.
- Транспортная система на месте.
- Сладкий, словно пирожное.
Минусы:
- Содержание креатина: маловато будет.
6. 1WIN Creatine Monohydrate
Представляем атлетического волшебника — моногидрат от 1WIN. Этот порошок — спортивный гуру, чтобы сделать тренировки эпическими. Что умеет чудо-порошок? Мышечный фонтан. Поливает мышцы молекулами воды, делая их больше и сильнее. Добавляет сил ударам и прокачивает выносливость, как зарядка от лучшего пауэрбанка.
Быстрое прихождение в норму. С креатином восстановление несется на всех парах. Бонусы здоровья. Уменьшает травматизм, вступает в конфликт с лишним холестерином и помогает сердцу биться в такт вашим рекордам.
Средняя оценка: 4.8
Средняя цена: 362 руб.
Плюсы:
- Нейтральный гурман: без вкуса.
- Мобильность, чтобы брать куда угодно, и никаких отговорок.
- Желудок в отпуске: без проблем и сюрпризов с его стороны.
Минусы:
- Порционный гигантизм: надо проглотить 12 капсул.
7. WATT NUTRITION
Встречайте, моногидрат — вундеркинд среди спортивных штуковин. Простейший, но рабочий, этот товарищ — чистая магия, созданная из трёх топовых аминокислот: L-Аргинина, глицина и L-Метионина. Впрочем, эти ребята не только в лаборатории водятся, а и в теле уютно обосновались, не говоря уже о мясе и рыбе, где они также в изобилии встречаются.
Итак, почему моногидрат так популярен? Ответ прост: он действительно делает свое дело. Этот порошок — буст для выносливости, помогающий атлетам быстрее набрать мускулы и чувствовать себя на пике крутости форм. А ещё он микронизирован. «200 меш» говорит, что кусочки креатина настолько мелкие, что напоминают пудру. Это не для красоты — мелкие штучки лучше растворяются в любимых напитках, не оставляя гадкого осадка, как их крупнозернистые братья «80 меш».
Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 894 руб.
Плюсы:
- Без побочек, зато чистота с эффектом.
- Водный маг: заливает хорошенько мышцы водой.
- Демократичный выбор, чтобы не тратиться на пустышки.
Минусы:
- Упаковка как из квеста: попробуйте достать порошок без возни.
8. aTech Nutrition
Представляем космический буст для мышц, готовый отправить их в путешествие к звездам силы и массы. Этот крутой вариант, содержащий чистый моногидрат, является вершиной качества и рабочих фишек. Он подарит мышцы, о которых всегда в качалке мечтали и увеличит силу до невиданных высот.
Замечательная изюминка данного креатина — умение сохраняться в неизменном виде до самого прибытия в мышцы, где он и начинает магию. Мускулы в восторге. А еще элемент этой формы помогает организму лучше принимать питательные вещества, чтобы сделать каждую трапезу более продуктивной.
Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 731 руб.
Плюсы:
- Забудьте о песке на зубах после порошка.
- Тут всё четко: четыре капсулы, два стакана воды — через полтора часа вы в зале, как новенький.
- Что цена, что рабочие фишки — оба пункта радуют.
Минусы:
- Чтобы добраться до рекомендуемых 5 граммов креатина, придется заглотить немало капсул.
9. Bombbar Pro Creatine Taurine
Креатин, звезда этого порошкового коктейля, — один из крутейших компонентов в арсенале всякого спортсмена, известный мощными влияниями на мышечную работу и энергию. Около 40% атлетов берут его в рацион, потому что знают: с креатином они мощнее, круче и всегда подготовлены к свежим рекордам.
Теперь же, с дружбой таурина, коктейль становится эликсиром для атлетов. Таурин прокачивает эффективность креатина, чтобы телу наращивать мускулатуру и получать максимум крутости от тренировки. Creatine + Taurine от Bombbar — спортивный компаньон, чтобы в зале делать на 20-30% круче, чем обычно, и достигать новых пределов на спортивном пути.
Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 676 руб.
Плюсы:
- Легальный бустер: забудьте о допинге и стероидах с их побочками.
- Не только для качков: подойдет и пожилым для восстановления молодости в мышцах и костях.
- Сердечный друг: с моногидратом сердцу сильно и здорово.
Минусы:
- Для постоянного приема выйдет в неплохую сумму.
10. BioTechUSA Creator
CreaTOR — собрание супергероев-креатинов, готовых бороться за каждый мускул: от микронизированного типа моногидрата, который быстро вступает в дело, до креатина пирувата, который добавляет крутости мышечных волокон. Каждая форма выбрана для предельного и гармоничного прокачивания силы.
Зачем ограничивать себя одним, когда можно иметь всё? CreaTOR обещает высокую дозированность креатина и его 100% принятие телом. Каждая гранула креатина будет работать на вас, а не пройдет мимо. И благодаря скоростному действию почувствуете штормовой удар сил уже на первой тренировке.
Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 2244 руб.
Плюсы:
- Куча форм креатина: как говорят, разнообразие — залог успеха.
- Чистота без аспартама и прочих плохих штуковин.
- Обильное количество на долгое время.
Минусы:
- Не для детей, если ребенок амбициозен в спорте, придется подыскать что-то иное.
11. Noxygen Crea-Gen
Представляем Noxygen Crea-Gen — креатиновый микс свежего поколения, который выстрелит ваши спортивные показатели прямо в космос. Этот продукт как спортивный шаман: смешивает в себе магическую троицу креатина — малат, моногидрат и гидрохлорид. Каждый призван нарастить мышцы и силу, как будто вы не в зале, а на стройке.
Noxygen Crea-Gen — спортивный партнёр, который хороший всем, от новичков до профессиональных атлетов. Он поможет достичь новых пределов в спорте. И самое замечательное? Он создан без искусственных штуковин, консервантов и других вредных вещиц, полностью безопасен для здоровья.
Средняя оценка: 4.7
Средняя цена: 1447 руб.
Плюсы:
- Тройная угроза: с тремя типами креатина.
- Забудьте о вечном мерянии порошка.
- Чистота совести: не запятнан лишними добавками.
Минусы:
- Иногда приходится проглотить большущую горсть капсул.
12. Soul Way
Представляем чемпиона среди креатинов. Этот микронизированный тип моногидрата — тренер в капсулах, заручившийся мощной научной поддержкой. Он хорош в укреплении накачанных мышц, прокачивании силы, его можно считать маленьким чудом современной спортивной науки.
Creatine Monohydrate — не магическая пилюля, но почти. Будучи природного типа кислотой, которая уже живет себе в мышцах, креатин бустит мышечную массу, улучшает силовые результаты и ускоряет возврат в норму после тренировок, чтобы каждый новый подход стал более эффективным. Никаких хитростей, чистая наука и усердная работа.
Средняя оценка: 4.6
Средняя цена: 368 руб.
Плюсы:
- Упаковка как у космической еды: ни одна молекула креатина не сбежит.
- Мельчайшая фракция: радует текстурой мелкого снега.
- Добавили лимон и мед? Отлично сочетаются с капсулами.
Минусы:
- Может дать сухость глаз, как у пустынного варана.
На что смотреть при выборе
Тип креатина
Подумайте о креатине как о сверхгерое из комиксов. Есть классический — это Супермен, всегда надёжный и рабочий. А есть вариант с транспортной системой — представьте Супермена с реактивным ранцем: он еще умеет быстро доставлять нужные вещества куда попросят.
- Обычный креатин (моногидрат). Проверенный временем вариант, который держит уровень энергии в мышцах. Он увеличивает силу, подстегивает выносливость и помогает мышцам после тренировок. Прост, доступен и не запрашивает особых условий — рабочий конь в мире спортивных добавок.
- Креатин с транспортной системой. Такой обычно содержит смесь, которая прокачивает его усвоение — например, углеводы, которые тянут вверх уровень инсулина, тем самым ускоряя доставление креатина в мышцы.
Если вы новичок в мире креатина или хотите надёжную штуку, классический моногидрат — ваш выбор. Он идеален, если хочется увеличить показатели силы и мышечную массу без особых изысканий. А если стремитесь максимизировать крутость креатина и готовы потратить чуток больше, выбор в пользу варианта с транспортной системой может оказаться верным. Особенно если ищете более скоростные результаты и оптимизацию поглощения телом добавки.
Формы креатина
На полках спортивного питания столько разных вариантов креатина, что можно запросто запутаться: какой из них брать? Давайте разберёмся в этом калейдоскопе креатинов. Рассмотрим лишь самые популярные варианты.
- Моногидрат. Пользуется благосклонностью у спортсменов всех мастей благодаря эффективности и хорошей доступности. Если креатин моногидрат был бы фильмом, это точно был бы "Рокки" — старый, классный и вселяющий уверенность в свои силы.
- Цитрат. Это вариант, связанный с цитратом, чтобы улучшить растворимость. Можно сказать, он как креатин моногидрат, но в костюме на светском рауте: немного изысканнее и проще "поглощается" организмом.
- Гидрохлорид (HCL). Вариация HCL — креатин свежайшего поколения. Он обещает прокачанное усвоение и меньше побочных штуковин, как вздутие живота. Если представить его человеком, наверное, он ходил бы в спортзал в техно-стиле и пил свой протеиновый коктейль через экологичную соломинку.
- Креатин этиловый эфир (CEE). Попытка прокачать формулу моногидрата за счёт подгонки его усвояемости. Однако мнения насчёт эффективности этой вариации разделились: кто-то в восторге, а кто-то скептически настроен.
- Буферизованный (Kre-Alkalyn). Этот вид обработан таким образом, чтобы поднять его pH. Производители утверждают: это сделает креатин более стабильным и рабочим. Kre-Alkalyn — как моногидрат в антиоксидантной упаковке: старается быть лучше в этом жестоком мире свободных радикалов.
- Пируват — моногидрат на стероидах в мире биохимии. Если моногидрат был бы бодибилдером, то пируват — более стильный и технологичный двоюродный брат. Эта форма подружила креатин с пировиноградной кислотой. Пируват обладает более топовой растворимостью. Он быстрее и легче попадает туда, где нужно: прямиком в мышцы.
Но кто ваш фаворит?
- Для новичков лучше начать с моногидрата. Он как заслуженный спортивный ветеран, надёжен и проверен.
- Если беспокоят побочки, HCL или Kre-Alkalyn могут оказаться вашими героями в сверкающих доспехах.
- Готовы экспериментировать? Можно присмотреться к этиловому эфиру или цитрату.
Форма выпуска
- В порошке. Креатин в порошке — классика. Закиньте его в шейкер с водой или соком, и вперёд, к тренировкам. Если любите контролировать дозировку и не боитесь чуть поработать руками (ну, в смысле, встряхнуть шейкер), берите порошок.
- В таблетках или капсулах. Если не нравится вкус порошка, таблетки будут как небольшой энергетический батончик, который можно запихнуть в карман и взять, когда понадобится. Удобство и порядок — ваше все? Капсулы станут спасением.
- Жидкий вариант. Жидкая форма принимается быстрее, что идеально для мгновенного эффекта. Это как эспрессо по утрам: быстрый запуск и моментальное действие. Если нужен быстрый старт, жидкий креатин спишет на выручку.
- Жевательные таблетки. Для любителей сладенького есть жевательные штуки с креатином.
Итоги рейтинга:
Дорогие фитнес-гурманы, держите свежий хит-парад креатиновых звёзд.
- 1WIN Creatine Monohydrate. Ни капельки добавок, лишь моногидрат в его лучшем виде.
- WATT NUTRITION. Отличный, если хотите силу и не боитесь небольшой экстра-загрузки.
- Alex Fedorov Nutrition. Может не иметь роскошных упаковок или гиперболизированных обещаний, но дает рабочий транспортный креатин.
- NOTBAD Creatine Matrix. Вариант для новеньких, которые начинают знакомство с креатином.
- aTech Nutrition. Попал сюда за попытку внести инновации и фишек усвояемости в мир креатиновых изысканий.
Удачных покупок!
На странице присутствует реклама ООО Яндекс, ИНН 7736207543