Главное начинать с небольших весов и отработать технику, которую можно посмотреть на том же ютубе. Жим вообще можно с пустым грифом начинать и дальше накидывать по немногу. Не нужно смотреть как кто то тянет по 120 кг пытаться повторить, или комплексовать из за этого. В зале всем насрать сколько ты поднимаешь. Обязательно изучайте технику упражнения и не гонитесь за весами. Ну и пару советов совсем уж новичкам : 1. Не вздумайте придти в зал в тапочках. 2. Даже если в зале одни мужики не нужно снимать с себя футболку и заниматься в одних шортах /штанах. Это не культурно. 3. Не пеиеступайте через штангу, качки этого не любят. Я хз почему, но это типа признак дурного тона. 4. Берите с собой минимум литр воды. Без воды заниматься не стоит.
Не согласен про "небольшие веса". Веса должны быть соответствующими твоему уровню, а то так можно полгода приседать 40кг, при собственном весе в 80кг. Вот именно поэтому стоит взять тренера, он поможет определить стартовые веса для твоего уровня, не перебарщивая, но и без чрезмерной перестраховки
Главное начинать с небольших весов и отработать технику, которую можно посмотреть на том же ютубе. Жим вообще можно с пустым грифом начинать и дальше накидывать по немногу. Не нужно смотреть как кто то тянет по 120 кг пытаться повторить, или комплексовать из за этого. В зале всем насрать сколько ты поднимаешь. Обязательно изучайте технику упражнения и не гонитесь за весами. Ну и пару советов совсем уж новичкам :
1. Не вздумайте придти в зал в тапочках.
2. Даже если в зале одни мужики не нужно снимать с себя футболку и заниматься в одних шортах /штанах. Это не культурно.
3. Не пеиеступайте через штангу, качки этого не любят. Я хз почему, но это типа признак дурного тона.
4. Берите с собой минимум литр воды. Без воды заниматься не стоит.
5. Возвращайте, блядь, блины.
Не согласен про "небольшие веса". Веса должны быть соответствующими твоему уровню, а то так можно полгода приседать 40кг, при собственном весе в 80кг.
Вот именно поэтому стоит взять тренера, он поможет определить стартовые веса для твоего уровня, не перебарщивая, но и без чрезмерной перестраховки