Кофе перед сном
20:00. Кофе приятно плавит кусок шоколадного торта в моем рту и я даже не подозреваю, что моё бодрствование продлится до 4 утра.
5151 показ
929929 открытий
20:00. Кофе приятно плавит кусок шоколадного торта в моем рту и я даже не подозреваю, что моё бодрствование продлится до 4 утра.
А может и не продлится. Хотя, сахарок конечно даст жару, особенно в большом количестве. Проблема с моим кофе перед сном, это то что с утра голова может болеть. Поэтому приходится сидеть до талого, пока не выветрится вся псевдободрость.
Да, выходит по-разному. Иногда вообще «не вставляет», а вот после вчерашней кружечки трясло неплохо так 🥲
Кофеин блокирует различные аденозиновые рецепторы в мозге, что при стимуляции аденозином способствуют сонливости. При постоянной стимуляции кофеином этих рецепторов некоторые рецепторы не теряют чувствительности, а другие теряют. Поэтому эффект бодрости у кофезависимых постепенно пропадает. Поскольку они больше не чувствуют стимуляции, они часто думают, что кофеин не повлияет на их сон, однако даже во время сна кофеин делает сон менее глубоким и освежающим. По этой причине следует избегать кофеина в течение шести часов перед сном, что есть средний период его выведения.
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/)