Да еще так странно сформулировано "3 приема в сутки и похудеете!". Можно 3 раза в сутки хавать по 700 калорий, в итоге не только не похудеть, но и набрать.
В этом то как раз и проблема, сократить себе "перекусы" это самая сложная задача, хоть на вид и кажется легкой. Я, к примеру, не могу уснуть голодным и "стаканом воды" организм обмануть не могу...
Сброс веса - дефицит калорий. Но, при любом сбросе веса будет голод от дефицита калорий, и весь сброс веса - борьба с этим голодом. Вот за этим и возникает идея о трёх приёмах пищи с жёстким отказом от перекусов, что приводит к голоду перед приёмом пищи. Плюс нужна дисциплина, чтоб не переедать во время приёмов пищи. Но так же можно и как угодно иначе питаться, пока небольшой голод присутствует повседневно. Вот для сохранения веса уже голод не нужен.
не совсем. есть такая штука как повышение глюкозы и инсулина после пищи. если часто есть, то у тебя все время повышен сахар, а это ведет к набору веса. есть качок Голубочкин, у него на канале видос с беседой с эндокринологом. если интересно, там она доступно объясняет
я еще по ее совету углеводы исключил почти полностью + увеличил потребление жиров, т.е. мой рацион состоит почти только из белка и углеводов
Все херня, лучший способ - работа типа совместимая с тасканием тяжести, типа выдача / сотрудник зала, принимающий товар и тд. Мне это помогло 10 лет назад, недавно 10кг скинул
Ну еще важно не пересократить потребление. Когда недоедаешь, организм считает, что он скорее всего в концлагере - и ни за что не отдаст жир. Сначала спалит, все что можно, например мышцы. Мышцы он считает не нужны в концлагере.
Потому все эти дебильные диеты не могут работать, где питаешься святым духом. И кстати жиры ни в коем случае нельзя исключать, он очень важен органону, прям как ваш звонок. Просто они должен быть не промышленным, а натуральными
Да, но у человека свой рецепт, как он этого достиг. Я считаю калории, и хотя и привык, это все равно крайне геморно, люди не любят сложные правила.
Отдельный вопрос, как сохранить результат, диеты воспринимают как временное событие, хотя по факту все как раз наоборот - тебе не обязательно упарываться по супер дефицитным диетам, но сократить калории нужно на постоянной основе.
Охуеть, диетологи в шоке. Чел, ты просто сократил потребление калорий, естественно вес будет падать, на этом все диеты держатся.
на этом моя работа окончена
Да еще так странно сформулировано "3 приема в сутки и похудеете!". Можно 3 раза в сутки хавать по 700 калорий, в итоге не только не похудеть, но и набрать.
В этом то как раз и проблема, сократить себе "перекусы" это самая сложная задача, хоть на вид и кажется легкой. Я, к примеру, не могу уснуть голодным и "стаканом воды" организм обмануть не могу...
Сброс веса - дефицит калорий. Но, при любом сбросе веса будет голод от дефицита калорий, и весь сброс веса - борьба с этим голодом. Вот за этим и возникает идея о трёх приёмах пищи с жёстким отказом от перекусов, что приводит к голоду перед приёмом пищи. Плюс нужна дисциплина, чтоб не переедать во время приёмов пищи. Но так же можно и как угодно иначе питаться, пока небольшой голод присутствует повседневно. Вот для сохранения веса уже голод не нужен.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
не совсем. есть такая штука как повышение глюкозы и инсулина после пищи. если часто есть, то у тебя все время повышен сахар, а это ведет к набору веса. есть качок Голубочкин, у него на канале видос с беседой с эндокринологом. если интересно, там она доступно объясняет
я еще по ее совету углеводы исключил почти полностью + увеличил потребление жиров, т.е. мой рацион состоит почти только из белка и углеводов
https://www.youtube.com/watch?v=O-D3R2vseWI
Все херня, лучший способ - работа типа совместимая с тасканием тяжести, типа выдача / сотрудник зала, принимающий товар и тд. Мне это помогло 10 лет назад, недавно 10кг скинул
Ну еще важно не пересократить потребление.
Когда недоедаешь, организм считает, что он скорее всего в концлагере - и ни за что не отдаст жир. Сначала спалит, все что можно, например мышцы. Мышцы он считает не нужны в концлагере.
Потому все эти дебильные диеты не могут работать, где питаешься святым духом.
И кстати жиры ни в коем случае нельзя исключать, он очень важен органону, прям как ваш звонок. Просто они должен быть не промышленным, а натуральными
Да, но у человека свой рецепт, как он этого достиг.
Я считаю калории, и хотя и привык, это все равно крайне геморно, люди не любят сложные правила.
Отдельный вопрос, как сохранить результат, диеты воспринимают как временное событие, хотя по факту все как раз наоборот - тебе не обязательно упарываться по супер дефицитным диетам, но сократить калории нужно на постоянной основе.
а че ты хотел? есть все подряд и похудеть?