Как на протяжении 10 лет мой режим сна шел по кругу и как я снова стал нормальным человеком?

Первое, что хочется сделать - это четко обозначить, что такое режим, идущий по кругу, или по научному Non-24.

Представьте, что сегодня вы проснулись в 8 утра и легли в 12 ночи. Через неделю, вы просыпаетесь в 2 дня и ложитесь в 6 утра, еще черзе неделю вы просыпаетесь уже в 8 вечера и ложитесь в 12 дня, а еще через неделю вы просыпаетесь в 2 ночи и ложитесь в 6 вечера. Вот что такое круговой режим сна. И я провел в таком режиме ровно 10 лет.

О том, как я в эту кабалу попал, какие плюсы и минусы есть у такого режима сна, и какими адскими мучениями для меня вылились попытки выбраться из Non-24 я расскажу в этом посте.

С самого детства сколько себя помню у меня были проблемы со сном. Родители гнали меня спать в 11 часов вечера, а я не мог уснуть как минимум до часу. Потом они сжалились и стали разрешать мне ложиться после двенадцати, но трудности с засыпанием все равно никуда не делись.

Разумеется, если ты всегда поздно ложишься, то раннее просыпание в школу - это занятие не из приятных. Понимаю, что многие из вас помнят эти моменты, и наверняка они тоже вызывают у вас вьетнамские флешбеки, но для меня это было сущим мучением.

Учился я в школе очень посредственно, и как минимум частично это было по причине моего вечного недосыпа. На первых двух-трех уроках я всегда находился в полусне.

Помню, что на один год, кажется в седьмом классе, мы учились во вторую смену и это был мой лучший год в школе. Можно было спокойно проснуться в 12 дня, пойти в школу, с кайфом поучиться и вернуться вечером обратно. Я еще часто спорил с одноклассниками, которые наоборот не любили такой режим, типа пропадает весь день, который можно было бы потратить на прогулки и всякое такое. Я от их речей мог только крутить пальцем у виска и молиться, чтобы вторая смена продлилась и в следующем году. Но нет, в восьмом классе нас перевели обратно и все вернулось на круги своя.

После школы я пошел в институт, а параллельно начал искать работу в ночную смену. Я как-то сразу осознал, что мне нужна работа с нетипичным графиком. В итоге устроился ночным продавцом 2/2 и не спал по 40-50 часов. Разумеется, воспринимать информацию на парах я особо не мог, но мне было все равно, главное, что я наконец то мог вырубаться практически сразу, как только выдавалась возможность поспать.

Ночью на работе я тоже чувствовал себя как рыба в воде и в отличие от многих моих коллег, которые ходили с сонными лицами, я постоянно был бодрячком.

Время шло, я каким-то образом умудрялся не вылететь из института, хоть и учился очень плохо. После ночного продавца был ночной бармен, были еще другие подработки, но суть я осознал четко - простая работа не для меня. Мне нужен ночной, а еще лучше, свободный график работы.

И вот я нашел деятельность (какую именно писать не буду), которая позволила мне стать полностью обособленным от внешнего мира и работать в любое удобное для меня время из любой точки планеты.

Примерно через год такой жизни, как раз когда я закончил институт и стал ездить по миру, я стал замечать, что мой режим начинает жить своей жизнью. А я ведь просто ложился спать тогда, когда мне хотелось.

И вот я уже попал в ловушку Non-24. В моих внутренних сутках стало на один час больше. Каждый день я ложился на 40-50 минут позже, чем в день предыдущий. Причем во сколько я просыпался значения особо не имело, главное, что я начинал хотеть спать всегда чуть позже, чем вчера.

Примерно в 25 лет я полностью перешел на режим сна по кругу и стал сталкиваться с его первыми плюсами и минусами.

Возможно вам покажется странным, но у такого режима сна есть довольно много плюсов:

Может показаться, что я слишком гладко стелю и не может у такого образа жизни не быть минусов. Разумеется, минусы были, и не мало.

Любые социальные взаимодействия не могли быть постоянными. Мне пришлось научить всех моих родных и близких тому, что я не смогу с ними встретиться в любой день, некоторые недели я буду недоступен, так как иногда я попросту буду спать. Не все это могли нормально принимать, особенно поначалу.

Моя личная жизнь тоже немного страдла, вернее по большей части страдала девушка, чей режим я подубил. Ей приходилось подстраиваться под меня и она начала ложиться и вставать хрен знает когда.

Еще хуже дела обстояли с каким-то обязательными выходами в город. Поход к врачу или какая-то поездка могли обернуться сущим кошмаром, если я изначально не подстрою расписание под свой режим. А подстроить это не всегда получалось, особенно по неопытности. Это уже потом, лет через 6-7 я составил календарь сна и примерно представлял в каком я буду жить режим в тот или иной день. Но поначалу были такие ситуации, когда у меня скажем запись в посольство в 2 дня, а я заснул только в 12 дня.

Вообще в этом режиме самое стремное - это именно не поспать в отведенное тебе время. Что-то сбиваешь и сразу все летит в тартарары, ты, во-первых, полностью лишаешь себя текущего дня, так как ходишь как зомби, на во-вторых, ломаешь себе график и на будущее, так как твой организм просто перестает понимать, когда мы бодрствуем, а когда спим. Могло быть такое, что я переставал спать вообще, или наоборот спал по 15 часов подряд.

В какой-то момент я все-таки начал понимать, что жить так всю жизнь - не вариант. Я тупо лишаю себя возможности пойти на работу в обычном графике, плюс не ясно, как воспитывать детей, если они появятся. Да и я явно сильно напрягал своих родных подобным графиком сна.

К тому же из-за периодических нарушений сна, когда мне нужно было куда-то ехать, а по режиму я должен был спать, стало страдать и здоровье. Особенно ЖКТ, потому что желудок не особо понимал что происходит и когда ему нужно начинать работать.

Слезать я решил по вроде бы логичной программе. Независимо от того, когда я ложусь, просыпаться я должен был всегда в одно и тоже время. Кажется, что должно сработать, не правда ли?

В силе воли своей я особо не сомневался, поэтому дождался, когда мой режим прокрутится до нормального, проснулся в 8 утра и решил, что теперь всегда буду просыпаться в это время. Первые 5 дней всегда идут не плохо, кажется, что начинает получаться, но потом... потом всегда что-то случается.

Вариант первый. Вы снова просыпаетесь в 8 утра, обычно уже с трудом, но все же просыпаетесь, ходите сонный весь день, ложитесь в 12 ночи и не можете уснуть. Час, два, три, четыре. Просто не можете и все тут. Дай бог, если часам к 5 вы уснете. Дай бог, если вы сможете снова проснуться в 8 утра. День 100% будет полностью убит и вы весь день будете ненавидеть все и всех. Единственной вашей задачей будет не уснуть до 12 ночи. И вот вы дотерпели кое как до 11 вечера. Ложитесь спать, тут же вырубаетесь, и... просыпаетесь в 3 ночи и сна ни в одном глазу. Сука. Вы не представляете как много раз я это хавал.

Все, тут уже ничего нельзя сделать. Ваш режим сна перешел в разряд "газ мяс" - этот термин мы придумали с другом, который тоже живет в Non-24. В режиме "газ мяс" вы просто начинаете хотеть спать в случайное время и можете проспать случайное количество часов. Ни о каком нормальном графике сна уже речи идти не может.

Второй вариант как все может сложиться, это если вы опять же ляжете спать в 12 ночи и вообще не сможете уснуть до 8 утра. То есть вы не поспите ни секунды. Тогда, скорее всего, вас против воли вырубит днем или вечером и режим опять будет уничтожен.

Поверьте мне на слово, я пробовал перестроить режим очень много раз. Смотрел кучу роликов про свет, про питание, про экраны телефонов, про чтение перед сном и много что еще. Все это не работало. Вообще. Буквально ни на йоту.

Пробовал принимать мелатонин, но это тоже не работало, еще и головные боли вызывало.

В какой то момент я просто сдался и принял тот факт, что похоже этот режим со мной навсегда.

С Non-24 я прожил около десяти лет. Жил в таком режиме в разных странах и везде все было одинаково. И вот пару лет назад, я переехал в Сербию. Приехал я туда в ночном режиме, то есть просыпался где-то в час-два ночи. Такой режим не очень хорош для поездок, потому что просыпаясь ночью в каком-нибудь отеле ты осознаешь, что еще несколько часов точно не поешь, так как все закрыто. В Европе так точно ничего не найти.

И вот провел я там около десяти дней, нашел квартиру, режим как раз съехал и стал человеческим. Когда въехал в новую квартиру точно помню, что просыпался в 11 утра.

Засыпаю в первую ночь около 2 ночи и без будильника просыпаюсь в 11. Провожу день и на удивление мне начинает хотеться спать около часа ночи. Супер странно, так как обычно я в этот период раньше трех точно не уснул бы. Ложусь, засыпаю и снова просыпаюсь в 11.

Так проходит неделя, две. Я пока еще не верю в происходящее и просто наблюдаю. Проходит месяц, проходит два, а я по-прежнему ложусь и просыпаюсь практически в одно и тоже время. И тут я понимаю, что похоже все-таки что-то изменилось.

Как я вылечился? Почему я вылечился? Понятия не имею. Есть версия, что в Сербии сильно больше света и за счет этого мои внутренние сутки вернулись к 24 часам. Есть версия, что на это как-то повлияли часовые пояса, хотя в это верится с трудом, так как у меня был период, когда я жил в Украине и уже тогда я спал "неправильно".

В конечном счете я просто принял этот факт и стал жить дальше. И вот уже больше двух лет я живу в человеческом режиме. А мои долгие, мучительные попытки перейти на нормальный режим и затем столь простой и неожиданный переход в человеческий режим кое-чему меня научили.

В жизни обычно что-то хорошее происходит совсем не после того, как ты бьешься лбом об стену и превозмогая себя пытаешься чего-то добиться. Оно происходит будто бы случайно, просто так, без каких-либо видимых причин. Обычно тогда, когда ты не особо то его и ждешь. Тогда, когда ты как будто бы уже смирился со своей участью.

Эта мысль может привести к выводу, что значит и пытаться не надо, нужно просто ждать, когда хорошее произойдет само собой. В этом и ирония, что нет. Стараться надо, превозмогать надо, просто не нужно искать простых причино-следственных связей.

Мы как человеческий вид, многое не видим, многое не знаем. Все, что мы можем, это пытаться идти вперед, следовать к своим мечтам. И подчас путь, который мы видели изначально, может оказаться совсем другим. Но не пытаться идти поэтому пути - большая ошибка. Дорогу осилит идущий.

А по своему безумному режиму сна я иногда скучаю. Все-таки веселое было время. И я рад, что оно у меня было. Кто знает, может я еще вернусь к Non-24, но верится в это с трудом.