Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня? Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы? Действительно нуждаюсь в вашем совете.
Человеку в сутки надо спать не менее 6 часов, но качество этого сна не менее важно, то есть не надо жрать на ночь или пить много жидкости, комната для сна должна быть прохладной, не должно быть посторонних шумов, надо уметь выключать мозги и не думать о проблемах пока засыпаешь и т.д. В таком раскладе можно будет спать немного и быть бодрым целый день
Человеку в сутки надо спать не менее 6 часов, но качество этого сна не менее важно, то есть не надо жрать на ночь или пить много жидкости, комната для сна должна быть прохладной, не должно быть посторонних шумов, надо уметь выключать мозги и не думать о проблемах пока засыпаешь и т.д. В таком раскладе можно будет спать немного и быть бодрым целый день
Не обязательно прохладной. Нужно свежее постельное бельё, и просто проветривать частенько. Сон будет лучше даже при 6 часах