Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня? Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы? Действительно нуждаюсь в вашем совете.
Ложиться по возможности в в 22-23, вставать в 4 утра. Перед сном хорошенько проветрить комнату, спать с открытой на микро форточкой, купить увлажнитель воздуха и укрываться под тяжёлым одеялом. Качество сна выше, высыпаешься быстрее и встаёшь просто бодряком.
Ложиться по возможности в в 22-23, вставать в 4 утра. Перед сном хорошенько проветрить комнату, спать с открытой на микро форточкой, купить увлажнитель воздуха и укрываться под тяжёлым одеялом. Качество сна выше, высыпаешься быстрее и встаёшь просто бодряком.
5-6 часов советуешь спать? Это же мало.
Ещё имеет смысл взять/купить датчик со2 и, если всё плохо, задуматься о приточной вентиляции