Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня? Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы? Действительно нуждаюсь в вашем совете.
Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня?Бля у меня полностью обратная проблема, нагрузка на удалёнке оч низкая, меньше чем была в школе или в универе, например. Времени много свободного, и я сплю-лежу по 12 часов. Может звучать как что-то охуенное, но когда ложишься в 5 утра а встаешь с кровати в 16 дня чувствуешь себя как говно. Не в физическом плане, режим "лечь в 5 утра" у меня уже несколько лет, а в моральном плане: какого хуя я не встал в 11-12 и не сделал что-то полезное. Я мог лишние пару часов прогуляться, заняться спортом, посмотреть кинчик, но я предпочёл дальше спать или лежать и читать телефон. Сегодня поставил себе 20 будильников на через одну минуту на 12:00 посмотрим как оно выйдет...
Никак не выйдет скорее всего. Либо в полудрёме выключишь все будильники и дальше будешь спать, либо какое-то время вообще не будешь их слышать и потом выключишь.
У меня тоже бывало такое, хоть и не несколько лет. Мне помогало вернуться в нормальный режим депривация сна на сутки. Если вам позволяет рабочий график, попробуйте одну ночь потерпеть и на следующий день лечь 9-10 вечера. Потому что по себе знаю, тяжело встать когда не спал самые важные часы с 22-02.
Только лучше Legacy версию, она мне показалась более удобной.
Там есть будильник с QR-кодом, приклей его в ванной или на кухне. Зимой лучше на балконе, сразу проснешься) Будильник не выключиться, пока не чекнешь код.
Вся проблема малой нагрузки в том, что из-за её отсутствия не устаёшь особо за день, в итог начинаешь ложиться позднее каждый день, график сна начинает уезжать в сторону утра, и потом чувствуешь себя говном. А дальше как снежным ком. Как по мне, самое важное - найти себе занятие с разумной нагрузкой, чтобы выровнять график (чтобы раньше хотелось спать).
Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня?Бля у меня полностью обратная проблема, нагрузка на удалёнке оч низкая, меньше чем была в школе или в универе, например. Времени много свободного, и я сплю-лежу по 12 часов. Может звучать как что-то охуенное, но когда ложишься в 5 утра а встаешь с кровати в 16 дня чувствуешь себя как говно. Не в физическом плане, режим "лечь в 5 утра" у меня уже несколько лет, а в моральном плане: какого хуя я не встал в 11-12 и не сделал что-то полезное. Я мог лишние пару часов прогуляться, заняться спортом, посмотреть кинчик, но я предпочёл дальше спать или лежать и читать телефон. Сегодня поставил себе 20 будильников на через одну минуту на 12:00 посмотрим как оно выйдет...
Смени работу на хуевую, без удаленки, к 8 на другой конец города через пробки.
Никак не выйдет скорее всего. Либо в полудрёме выключишь все будильники и дальше будешь спать, либо какое-то время вообще не будешь их слышать и потом выключишь.
У меня тоже бывало такое, хоть и не несколько лет. Мне помогало вернуться в нормальный режим депривация сна на сутки. Если вам позволяет рабочий график, попробуйте одну ночь потерпеть и на следующий день лечь 9-10 вечера. Потому что по себе знаю, тяжело встать когда не спал самые важные часы с 22-02.
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=819147
Только лучше Legacy версию, она мне показалась более удобной.
Там есть будильник с QR-кодом, приклей его в ванной или на кухне. Зимой лучше на балконе, сразу проснешься) Будильник не выключиться, пока не чекнешь код.
Комментарий недоступен
Вся проблема малой нагрузки в том, что из-за её отсутствия не устаёшь особо за день, в итог начинаешь ложиться позднее каждый день, график сна начинает уезжать в сторону утра, и потом чувствуешь себя говном. А дальше как снежным ком. Как по мне, самое важное - найти себе занятие с разумной нагрузкой, чтобы выровнять график (чтобы раньше хотелось спать).