Как вы справляетесь с малым количеством сна и большими нагрузками в течении дня? Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы? Действительно нуждаюсь в вашем совете.
Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы?
- Хороший сон 8 часов. 6 часов работает только у некоторых (~1-2%) людей с особой мутацией. - Хорошее питание. Для того, чтобы двигатель хорошо работал, его нужно хорошо заправлять. Без достаточного питания тело может перейти в "энергосберегающий режим". Вроде бы и не спишь, но не особо-то и рвёшься что-то делать. Также еда должна быть достаточно разнообразной, чтобы было поступление всех нужных веществ для работы. - Достаточное питьё. Существа, состоящие на две трети из воды, нуждаются в воде. - Подукты с глутаматом. Глутамат — один из основных "возбуждающих" нейромедиаторов, которые делают тело бодрее. Он содержится в кучу овощей вроде помидоров и лука. Вот расширенный список: https://www.umamiinfo.com/richfood/foodstuff/vegetables.html - Физнагрузки. Базовая зарядка с парой упражнений с утра добавляют бодрости.
Что помогает быть бодрым и эффективным, если исключить кофе и какие-либо вредные стимуляторы?
- Хороший сон 8 часов. 6 часов работает только у некоторых (~1-2%) людей с особой мутацией.
- Хорошее питание. Для того, чтобы двигатель хорошо работал, его нужно хорошо заправлять. Без достаточного питания тело может перейти в "энергосберегающий режим". Вроде бы и не спишь, но не особо-то и рвёшься что-то делать. Также еда должна быть достаточно разнообразной, чтобы было поступление всех нужных веществ для работы.
- Достаточное питьё. Существа, состоящие на две трети из воды, нуждаются в воде.
- Подукты с глутаматом. Глутамат — один из основных "возбуждающих" нейромедиаторов, которые делают тело бодрее. Он содержится в кучу овощей вроде помидоров и лука. Вот расширенный список: https://www.umamiinfo.com/richfood/foodstuff/vegetables.html
- Физнагрузки. Базовая зарядка с парой упражнений с утра добавляют бодрости.