Лонг о том как правильно пить воду

Никаких водных сект, только советы и интересные факты на языке, понятном для всех дружочков-пирожочков обитающих на дтф (потому что я вас всех люблю)

Лонг о том как правильно пить воду

Дисклеймер

Сначала условимся, друзья: я не имею медицинского образования и не претендую на доскональную точность всего мною написаного, но я прошерстил десятки статей в поисках ответов на мои вопросы и выдаю вам базу, в сжатом и понятном виде. Вся информация добыта ручками из источников где я видел подтверждения озвученный фактов от людей с образованием. Лэ гоу, хоумис!

Если лень читать статью, не дропай без полезного факта (он слегка мерзкий, я предупредил):

Если ты в целом здоров, тогда в норме, твоя моча должна быть почти прозрачная или вообще прозрачная, в ином случае нужно пить побольше обычной водички. Беги по своим делам, дружище!

Вода, как она есть

Шоб в целом вникнуть в суть того за что мы будем сегодня перетирать – начнем с самого скучного, на мой взгляд, но самого громкого факта о 2-х литрах воды. Стоит сказать что — чем больше вы пьете воды – тем больше вы будете ходить в туалет. На этом «польза» от чрезмерного всоса жидкости заканчивается (для спортсменов все немного иначе, но об этом позже).

А если бахнуть 6 литров воды за 24 часа (UPD: не за 24 часа, а за короткий промежуток времени) то и вовсе, можно не дожить до релиза игр от фили спенсера...

Смерть за Nintendo Wii

Раз уж я написал о смерти от 6 литров – вот вам небольшая история на эту тему.

В январе 2007 года Дженифер Стрэндж так сильно захотела себе (или своему мужу/детям) консоль Nintendo Wii, что решила поучаствовать в конкурсе, суть которого была в том, что бы выяснить среди участников, кто из них сможет выпить больше воды и при этом не сходить в туалет. Женщина выпила больше всех - 6,5л воды и в течении дня скончалась от водной интоксикации.

Кстати заводилы ди-джеи на конкурсе, были в курсе возможных побочек, но, судя по заявлениям, они лишь наслаждались шоу и "отпускали шутки про участников".

Лонг о том как правильно пить воду

Изначально я не хотел освещать такие вещи в этом лонге, но раз уж тут участвует нинка то пусть будет.

Норма воды для каждого штриха разная, об этом я думаю вы уже наслышаны. Все зависит от образа жизни, пола, возраста, бла-бла.

Вкратце: 70-ти килограммовому дтферу в день нужно выпивать около 1800мл воды. НО важно уточнить, что эта цифра выходит путем подсчета всей жидкости, что он поглощает в день: супчики, жирненькое мяско, дошик с бульоном. Т.е. не просто стакашки водопроводной.

Трекеры гидратации

Отсюда мы плавно перетекаем к теме трекеров. Если кто не в курсе, то это помощники для смекалистых, шобы достаточно четко и почти без напряга следить за количеством выпитой в день жижи. Выпил стакан – тапнул по мобиле или по часам и профит: приложуха за тебя все посчитает и напомнит если ты начнешь иссякать.

Максимально убогое приложение, но как иллюстрация пойдет
Максимально убогое приложение, но как иллюстрация пойдет

Таких приложений уйма, сам найдешь если заинтересовало. Они в целом не плохо помогают следить за тем сколько ты пьешь, а хорошие трекеры еще и записывают не только воду, но и любые другие жидкости, что очень важно если учитывать то, что употребление сладкой воды, кофе и других не самых полезных напитков увеличивает кол-во обычной воды которой стоит выпить.

Тут скажу на своем опыте, что суть данных приблуд не в том, что бы всю жизнь заниматься ебаторией с записью что и когда ты выпил, а лишь в том что бы попробовать этим попользоваться, и когда вам надоест (около месяца) вы уже будете приучены пить воду и приложения можно дропать.

Немного полезностей для тех кто все таки начнет следить за своей гира..гигра талией..тацией:

Я замерил за тебя мл в удобных емкостях (тут все в среднем):

  • Кружка – 300 мл (~3-4 кружек в день для нормы)
  • Стакан – 200-250 мл (~4-6 в день пойдет)
  • Кофейная кружечка – 170мл (~8 в день)
  • Домашняя ванна – 0,19 - 0,21 кубометра (на всякий)
Чья?
Чья?

Утро, день и вечер

Быстренько пробежимся по распорядку дня для самых умненьких.

Если вы поищете в интернете как лучше всего пить воду, то вы скорее всего наткнетесь на совет о 2-х стаканах утром до еды. Информация хоть и верная, но тут нужно знать кое что важное:

Doctors рекомендуют пить утром только теплую воду и порционно. Запрещается заливать в себя очень холодное/горячее и залпом, так можно сильно навредить организму

Если суммировать тооо... получается примерно так...

  • 8:00 – 2 стакана
  • 11:00 – 1 стакан
  • 13:00 – ......

Ладно шутка, это хуета если честно полная, никогда не ведитесь на подобные распорядки.

В статьях, что я прочел чаще всего всё сводится к тому, что утром лучше выпивать по 2 стакана теплой воды, небольшими глотками, а дальше... пить столько и тогда когда вам захочется. То есть ваш организм чаще всего сам знает когда ему нужно пить, но при условии если вы не игнорируете его.

Пойдет как перебивочка? 
Пойдет как перебивочка? 

Вкидываю факт – чем старше человек тем реже он чувствует жажду. Так что пирожочки которым за 30, не ленитесь осушить стеклянный проходя мимо кухни даже если пить не хотели.

Ну и еще один факт, не шарю за все поселения нашей бескрайней, но в Мск и СПб пить воду из под крана можно, так говорят специалисты. В своих городах проверяйте инфу в гугле.

Тем не менее, тема фильтров вполне себе важна, трубы городов могут ржаветь, нести в себе пески и просто делать ебаным вкус воды. Хорошая вода реально может быть вкусной, чуваки… бля, говорю как сектант, а я обещал без этой хуйни… но все же, фильтр норм тема, так что закупите себе такого товарища.

Поставь его возле ПК и заливай в себя периодически
Поставь его возле ПК и заливай в себя периодически

Для (кибер)спортиков

Короче у спортиков все немного иначе: при нагрузках водно-солевой баланс организма сильно страдает, отсюда вытекают проблемы с обезвоживанием.

Существуют напитки, такие как Powerade, нормализующие этот баланс. Я сам заливался такими когда профессионально занимался спортом, норм тема.

Подобные траблы можно почувствовать на себе как раз сейчас — летом: пот, жара, — в общем, летом пить надо много, больше обычного.

Спортсмены не пьют "много" воды, они делают это просто чаще обычного. Во время бега или иных нагрузок человеческий организм не в состоянии усваивать большое количество жидкости. Но это не значит что ее нельзя пить. Пару глоточков и можно еще около 30 минут тренироваться. А вот через 15 минут после окончания занятий спортом вода обязательна, она необходима для восстановления мышечного тонуса и всех обменных процессов организма.

Лонг о том как правильно пить воду

Газировка и миниралка

Наконец – одна из причин ради чего я вообще сел это писать. Мне всегда было интересно узнать всю истину про газированную/миниральную воду на этикетках которой всегда перечислены десятки её "полезных" свойств.

Погнали разузнаем правда ли минералка так полезна и можно ли ею заменить обычную воду (а еще почему именно Боржоми дороже большинства и чем она так хороша).

Кто так же как и я любят газировку, её солоноватый привкус и ощущение лопающихся пузырьков воды во рту, наверное могли задаваться вопросом что означают надписи на бутылке: "лечебная", "минеральная", калий, магний и тд. Начнем с того что газирование жидкости, в первую очередь, лучше удаляет жажду и слегка улучшает газообмен. Но и сама газировка не= минералка. Множество обычной прозрачной на прилавках магазов выдают себя за своих крутых корешей с минералами, потому что на самом деле суть именно в них.

Лонг о том как правильно пить воду

Я нашел десяток полезных свойств минеральной воды и того для чего она применяются в лечении пищеварительных проблем, перечислять не буду, но можете поверить на слово – минералка внатуре очень полезна. А вот кому и когда ее лучше пить, а так же чем она может быть вредна давайте разбираться.

Можно ли изменить обчыную воду минеральной?

Врачи единогласно говорят шо нет. Мол к такой воде нужно подходить разумно и восполнять ею недостающие вещества в организме, а не удалять жажду на постоянке. А я кстати так делал все детство. Да и сама минеральная вода для своего усвоения требует обычной воды, из-за своего состава.

А так же факт о котором я думаю многие знают, газировку лучше не пить на голодный желудок, она может довольно сильно повышать его кислотность. А вот между трапезами хавчика - самое то.

В магазинах советуют выбирать воду на этикетках которых написаны слова вроде: "столовая", "лечебная". А так же советуют убеждаться что на дне нет осадка (зачем то).

Такую воду не стоит пить людям с повышенной кислотностью желудка или с другими траблами типа язв и гастритов. А так же не стоит злоупотреблять ею даже здоровым людям, так как это может привести к излишнему отложению солей в суставах.

От себя могу порекомендовать марки такие как моя любимая Новотерская или Нагутская, Ессентуки и Боржоми, а так же Donat (эта кстати хорошо помогает при отравлениях и других расстройствах, особенно алкогольных).

Эти марки сбалансированны по солоноватости во вкусе и газам (лично я люблю что бы вода была не слишком газированная)

Боржоми

Она действительно хороша, по газированности, вкусу и насыщенности. Содержит более 60 минералов. Всё. Остальное просто пиар, хороший пиар. Без лапши на ушах, и на том спасибо.

Ну и она стильная, стеклянная...
Ну и она стильная, стеклянная...

Чтож

На этом данный мини лонг подходит к концу, надеюсь что то важное или интересное я смог вам преподнести. Когда я задумал этот текст думал что нарою больше крышесносных фактов, но это оказалось не совсем так. Тем не менее текст получился не слишком ВОДНЫЙ.

И кстати, пока писал возникла идея накопать, что то про сладкую воду и сладкие газировки, думаю там не мало чего интересного. Я его пожалуй тоже напишу, так как читатель найдется. Тем не менее будет круто услышать есть ли тут те кому это будет интересно.

Всем пис, дтф.

892892
424 комментария