Ура, люди начинают понимать, что нет никаких волшебных диет. А самое главное начинают говорить об этом. А то пиздец сложно спорить с идиотами, которые говорят, что есть волшебные продукты для похудения.
И говорят, бля, я жру только орехи, овощи и оливкое масло и не худею. А то что в любом масле и орехах дохуя калорий вообще никого не ебёт.

Автор красава, так держать! Ещё в ту же копилку. Можно увеличить среднесуточную активность, тогда при том же питании ты тоже будешь худеть, даже менять ничего не придется. И я не про зал. За тренировку в зале от суточного рациона сжигается пиздец как мало калорий, он нужен для того, чтобы мышцы нарастить, а не похудеть
Так вот, просто в течение дня, если добавить немного больше всего, то результат будет на много заметней. Сутра на одну остановку раньше вышел дошел пешком, на работе мусорку поставил на 2 метра подальше от себя, в туалет пошел поссать на другой этаж, в курилку дальнюю пошел и уже можно на 10 процентов увеличить среднесуточый расход калорий.

Я тоже ростом примерно 186, но мне как будто 90кг веса уже много, поэтому я так и худел, хотя рацион питания вообще никак не менял. Зато очень люблю бухать пиво, при этом вес держится в районе 80. Просто с пивом не надо жир и углеводы жрать, а вот белок заебись (кальмары, рыба, креветки)